睡覺(jué)打呼嚕的現(xiàn)象不僅僅是出現(xiàn)在男人的身上，很多的女人睡覺(jué)也會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象，那么睡覺(jué)打呼嚕怎么辦?治療打呼嚕的偏方有哪些呢?在日常的生活中，怎么預(yù)防打呼嚕?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　睡覺(jué)打呼嚕怎么辦

　　1、睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠;

　　2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭约翱惯^(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;

　　3、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

　　治療打呼嚕的偏方

　　1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液漱口就可以緩解睡覺(jué)打呼嚕的現(xiàn)象。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾效果，能進(jìn)步咽喉部黏膜的血液供給，使咽喉腔黏膜處于充沛供血狀況，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振蕩，鼾聲也就削弱、中止。

　　3、若要想從根本上解決打鼾問(wèn)題的話，只能慢慢調(diào)養(yǎng)，調(diào)整自身的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活方式

　　遠(yuǎn)離打呼嚕的措施

　　1、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強(qiáng)肌肉力量，改善肺功能。

　　2、操控體重。適量瘦身：肥壯是導(dǎo)致打呼嚕的重要風(fēng)險(xiǎn)要素之一，瘦身對(duì)下降呼吸暫停指數(shù)，進(jìn)步功用殘氣量，進(jìn)步血氧飽和度，削減睡覺(jué)中止，改進(jìn)打呼嚕病人癥狀有必定療效。對(duì)于肥壯者,要活躍減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)歷是減輕體重的5%—10%以上。

　　3、注意飲食，防治病從口入：打呼?；颊呒墒承翢嶂罚缇虏?、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對(duì)一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因?yàn)檫@些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而?dǎo)致臨床癥狀加重。

　　4、堅(jiān)持鼻腔曉暢：患者要及時(shí)醫(yī)治鼻腔堵塞性疾病。這有助于打呼嚕和睡覺(jué)呼吸暫停的改進(jìn)。如果是過(guò)敏性鼻炎(過(guò)敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過(guò)敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有顯著的遺傳過(guò)敏體質(zhì)。)、傷風(fēng)等引起鼻黏膜充血腫脹，可運(yùn)用黏膜縮短劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應(yīng)手術(shù)醫(yī)治。

　　5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對(duì)于習(xí)慣仰臥的打呼嚕患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

　　怎么預(yù)防打呼嚕

　　6、重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。