在季節(jié)交替之時適合養(yǎng)生，秋季是果實(shí)成熟的季節(jié)，各種食物都琳瑯滿目的在市場上出現(xiàn)，我們怎么利用這些食物養(yǎng)生呢?秋季養(yǎng)生要注意什么呢?秋季吃什么食物能養(yǎng)生呢?今天小編就來給大家盤點(diǎn)秋季養(yǎng)生要點(diǎn)，趕緊來了解下吧。

　　初秋養(yǎng)生注意這5個要點(diǎn)

　　初秋運(yùn)動宜舒緩

　　在剛進(jìn)入秋季時氣溫還是很高，容易食欲不振，做一些適量的運(yùn)動能促進(jìn)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)。所以要常去戶外做一些柔和的運(yùn)動哦。

　　因此，戶外運(yùn)動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運(yùn)動健身時要堅(jiān)持適量原則，不可做劇烈運(yùn)動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動，好選擇早晚天氣涼爽時進(jìn)行。鍛煉的同時，應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

　　穴位按摩好處多

　　在過去一整個夏天之后，余溫還未消，空氣還是比較濕熱，濕熱的氣候容易傷脾胃，產(chǎn)生各種疾病。我們可以通過按摩穴位的方式開緩解濕熱的天氣。

　　健脾要穴有足三里和陰陵泉;補(bǔ)肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤肺的護(hù)肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴;預(yù)防感冒的保健要穴有風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

　　以上穴位人們可以根據(jù)自身情況選擇性的按摩，重要的是每天堅(jiān)持揉按幾分鐘，定能起到相應(yīng)的作用。

　　防暑降溫要繼續(xù)

　　雖然夏天已過，但是熱空氣還是很逼人的，還需要防暑，要合理安排出行的時間，避免陽光直射和長時間停留在陽光下面。

　　外出應(yīng)打傘、戴遮陽帽，做好防護(hù)措施。要及時補(bǔ)充水分。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

　　空調(diào)使用要適度

　　末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調(diào)降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設(shè)定在25℃~26℃?？照{(diào)開放時間不易過長，晚上好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

　　長處于空調(diào)環(huán)境可喝點(diǎn)姜湯，姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。