在生活中，應該很多人會有說夢話的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?說夢話是什么引起的呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

　　說夢話是什么引起的

　　對于說夢話的原因，是有很多的，有可能是因為壓力過大、精神過度的緊張，對于這種情況的，好要多注意自己的休息的情況的。

　　怎樣改善說夢話

　　1、在睡覺之前可以做一些有氧運動的，讓自己出點汗，會讓自己的睡眠的情況有一定的好轉的。

　　2、在每天吃完飯后，可以進行散步的，可以防止出現(xiàn)積食的情況的發(fā)生的，還能夠解決睡眠的問題的。

　　3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。

　　4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好

　　5、睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。

　　說夢話的飲食治療

　　1、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。

　　3、核桃

　　核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。