引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
增重
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
1、改掉仰臥睡覺的習(xí)慣
仰臥睡覺是人們經(jīng)常采用姿勢(shì)，仰臥睡覺時(shí)，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達(dá)到全身休息。因?yàn)樵诟骨粌?nèi)壓增高時(shí)，這種姿勢(shì)易產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。
此外仰臥睡覺時(shí)，不少人會(huì)無(wú)意識(shí)地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢(mèng)。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。
2、佳睡覺姿勢(shì)：雙腿彎屈朝右側(cè)臥
因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的心臟位于左側(cè)，右側(cè)臥使心臟承受的壓力小，助于全身血液的自由循環(huán)，從而更好地新陳代謝。
此外采用這種姿勢(shì)睡覺，可使胃內(nèi)食物借助重力的作用，朝十二指腸推進(jìn)，促進(jìn)了食物的消化吸收。不過(guò)需要注意的是，右側(cè)臥睡覺時(shí)，不要使用過(guò)低的枕頭，否則會(huì)使得頸部感到不適。
3、創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境
入睡前一定要保證舒適溫馨的環(huán)境，不管你是挑選一個(gè)完美的床，還是將光線嚴(yán)密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證一個(gè)舒適的入睡環(huán)境，能有效的調(diào)理好睡眠不足的狀況。
總結(jié)：睡眠不足有可能是因?yàn)闆]有時(shí)間睡覺，也有可能是因?yàn)樗恢?。不管你是屬于哪一種情況的睡眠不足，請(qǐng)你一定要引起重視，在睡眠的環(huán)境上面下一點(diǎn)功夫，以此來(lái)促進(jìn)睡眠，長(zhǎng)期的睡眠不足給身體帶來(lái)的危害是誰(shuí)也承受不了的。
