現(xiàn)在有一些人非常熱愛健身，一方面可以放松心情、增強體質(zhì)，另外一方面可以讓身材更好。那么晨跑之前要不要吃早飯呢?如果你還不太了解的話，就請看今天的文章來找答案吧!我們一起往下看。
晨跑是否要吃早餐，這是取決于吃完早餐之后什么時候晨跑。若是吃完后半小時晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之后再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對減肥更好些。
因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之后立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的。
為了更好的減肥和健康，建議“空腹跑步”為好，因為早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。
雖然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都適合的，如果你剛剛開始鍛煉，身體素質(zhì)還不是很好，建議不要嘗試。
可以等到運動了一段時間之后，身體比較強壯了再嘗試，防止過度鍛煉引起的身體不適。記得跑前務(wù)必要喝一些水哦!
晨跑時間
晨跑時間并不是越早越好，或者越長越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進行晨跑;而冬天天亮晚，太早出門并不安全，可以選擇6：40-7：00開始進行晨跑;春秋則可以在6：30左右出門晨跑。
運動時間可以根據(jù)自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當(dāng)?shù)倪\動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動并不適合在早晨進行。
晨跑環(huán)境
晨跑可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果周圍沒有公園，可以選擇廣場或者小區(qū)內(nèi)的運動場所。不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全;其次，因為空氣中的灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統(tǒng)不好。
如果周圍實在沒有合適的環(huán)境，只能在路邊跑的話，一定要注意安全。另外建議大家有條件的也可以購買跑步機，在室內(nèi)跑步是一樣的效果。
