有很多備孕的人早早的就開始了吃葉酸，在懷孕之后，醫(yī)生也會(huì)指導(dǎo)孕婦吃葉酸。那么，究竟這個(gè)葉酸是什么呢?它有著哪些作用呢?本文詳細(xì)講解了葉酸的作用，哪些食物含有葉酸?吃葉酸會(huì)影響月經(jīng)嗎?葉酸片什么時(shí)候吃好?葉酸片有哪些副作用?想要了解的朋友就起來看一下吧。

　　葉酸的作用

　　1、葉酸能夠很好的預(yù)防孕婦貧血癥狀。孕婦的身體是需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞數(shù)量。根據(jù)調(diào)查，在中國的育齡女性中，患有貧血病的為20%。因?yàn)槿~酸如果沒有攝入充足，也是會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血的。

　　2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究，25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

　　3、孕中晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

　　葉酸什么時(shí)候吃

　　對(duì)于育齡的女性來說，可以從準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月就開始每天補(bǔ)充葉酸，并且要持續(xù)整個(gè)孕期。如果對(duì)于自己身體的情況沒有辦法準(zhǔn)確判斷的話，建議聽從醫(yī)生的建議。在吃葉酸的時(shí)候，好是在早飯前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃。因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候吸收效果比較好。

　　哪些食物含葉酸

　　水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。