經(jīng)常的熬夜已經(jīng)成為很多人的習慣了，會因為各種原因所導致熬夜，其實我們都知道熬夜給我們的身體帶來了很大的壞處，那么在熬夜過后，如何恢復身體呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1.肌膚狀態(tài)越來越壞
現(xiàn)在很多的人都會出現(xiàn)熬夜的情況，雖然這種情況都不是大家所愿意的，但是給我們的身體是會帶來很大的危害，都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
經(jīng)常的熬夜其實對于我們的視力也是有一定的危害的，長期的熬夜會讓我們形成熊貓眼，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
所以在生活中我們盡量去避免熬夜的行為，因為經(jīng)常的熬夜眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4.記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
1、按摩頭頸部穴位緩解疲勞
(1)按摩百會穴
熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感，可以通過按摩頭頂?shù)陌贂◣椭谝约八卟蛔阍斐傻乃嵬础?/p>
取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。
按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復按壓5分鐘。
(2)按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側凹處。
按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。
2、飲食法補充營養(yǎng)挽救
(1)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
(2)補充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。
