我們平時(shí)吃的食物主要是靠腸胃來(lái)消化，有的時(shí)候吃的太多，這樣腸胃的負(fù)擔(dān)重，消化就不好了。那么，吃多了怎么快速消化呢?吃什么可以幫助消化?消化不好要怎么辦呢?下面就一起來(lái)看看吧。
吃多了怎么快速消化
按揉三個(gè)穴位
若是吃的太多，胃撐著了，要注意不要躺著，可以先按揉腹部的三個(gè)穴位來(lái)幫助緩解情況。
中脘穴：在人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按壓有酸脹感;
下脘穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸;
滑肉門穴：在上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸。這三個(gè)穴位順時(shí)針揉30分鐘，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
室外走一走
在吃飽之后可以出去走走，想散步一樣，走半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)。若是不方便出門，也可以在家做些家務(wù)，動(dòng)作不激烈就可以了。這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。
適當(dāng)服食一些助消化的食物
當(dāng)因吃的太多而感到胃部脹滿不消化時(shí)，可以吃些山楂、胡蘿卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片對(duì)腸胃無(wú)副作用。加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)對(duì)食物的消化。這些食物家中不妨常備一些。以備不時(shí)之需。
適當(dāng)晚睡
如果您是晚上吃的太多導(dǎo)致腸胃難受，此時(shí)不要馬上睡哦。好是在3個(gè)小時(shí)后再入睡，給身體一個(gè)消化食物的空間。否則馬上睡不利于腸胃消化也影響睡眠。
同時(shí)睡前也可以洗個(gè)熱水澡?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。緩解腸胃撐脹感。
嚴(yán)重不適及時(shí)就醫(yī)
如果您由于吃的太多而出現(xiàn)腸胃脹痛等嚴(yán)重不舒服。要馬上去醫(yī)院。尤其是體質(zhì)弱的朋友更要注意。以免發(fā)生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。那樣就得不償失了。所以朋友們飲食要適量哦。
大麥茶
大麥茶是大麥炒制的，喝大麥茶是可以開(kāi)胃，幫助消化的，比較適合老年人。大麥茶有去腥、去油膩的作用，可以消除飲食過(guò)度引起的胸悶腹脹，可增強(qiáng)胃動(dòng)力。
