準備活動要充足
無論是室內還是在室外運動，在運動之前都要做好準備活動，冬季的時候場地以及器械的密度增大，對人的沖擊是會增大的。在這個季節(jié)，人的肌肉和關節(jié)活動性降低，因此，在鍛煉的時候要注意做好準備活動才好。
一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。
增減衣服要漸進
許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。
因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物。很多鍛煉者有一個誤區(qū)，習慣于在鍛煉之前換上輕便的衣服，但是，體育界倡導增減衣服應該在運動中增減，而不是運動前后一下子增減。正確做法應該是在進行鍛煉的過程中，隨著感覺邊練邊脫。
運動前后及時補充水分
冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前忌諱的飲料。
注意護膚
冬季氣溫低，干燥而且風大，皮膚表面水分流失較多?？梢詭┯托暂^大的保濕類護膚品，防止皮膚粗糙、干裂。
場地選擇很重要
冬季應盡量進行戶外活動，因為在寒冷的冬天，人們活動多在屋子里，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。室內活動場地可如常選擇。進行室外活動時，要注意活動場地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛煉。
總結：通過上文的介紹，相信大家對冬季養(yǎng)生怎么運動都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了冬季運動的一些注意事項，希望可以幫到大家。冬季運動的時候大家要根據(jù)自己的實際情況來選擇運動哦。
