孩子在小的時(shí)候是容易缺鈣的時(shí)候，那么吃鈣片的佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?該片能夠幫助我們補(bǔ)充身體所缺的鈣，那么哪些人需要注意補(bǔ)鈣?吃什么可以補(bǔ)鈣呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃鈣片的佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　1. 口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候，或者是飯后45分鐘，因?yàn)檫@時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是大的，鈣片中的鈣質(zhì)是容易被吸收的。

　　2. 還有關(guān)于早中晚三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)。因?yàn)槿梭w的腸胃吸收是不相同的，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的作用是順次增強(qiáng)的，到了晚上是強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力強(qiáng)的。當(dāng)然晚飯也不能很晚，七八點(diǎn)鐘為宜。

　　3. 還要注意的是，鈣片中的鈣質(zhì)的吸收是害怕酸類(lèi)物質(zhì)的，尤其是含草酸過(guò)多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候，盡量少吃或者不吃這類(lèi)食物。

　　4. 還有鈣片的口服。不要和豆類(lèi)、奶類(lèi)制品一同，這是很多人的誤區(qū)，想當(dāng)然的以為豆類(lèi)、奶類(lèi)里邊含鈣高，能更大程度的補(bǔ)鈣，可是他們與鈣片榮譽(yù)在胃里凝聚成塊，欠好消化。

　　5. 對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神。

　　6. 對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買(mǎi)專(zhuān)門(mén)適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。

　　7. 后需要注意的是，雖然鈣片是補(bǔ)鈣的快方法，但是還是要從日常的飲食生活中補(bǔ)鈣(比如經(jīng)常給小孩曬太陽(yáng))，不要依賴(lài)鈣片，畢竟是藥物，是藥三分毒。

　　哪些人需要注意補(bǔ)鈣

　　1. 糖尿病

　　糖尿病人的典型癥狀為"三多一少"。即多飲、多食、多尿和體重減輕，因?yàn)闈B透性利尿效果，使體內(nèi)鈣排出增多，由此導(dǎo)致糖尿病性骨病的發(fā)作，呈現(xiàn)骨質(zhì)變薄，骨質(zhì)疏松甚至骨盆變形或病理性骨折。

　　2. 老年性骨質(zhì)疏松

　　人過(guò)中年，由于內(nèi)分泌功能減退，活動(dòng)過(guò)少，鈣攝入不足等因素，骨代謝發(fā)生障礙，成骨減少，鈣丟失過(guò)多，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨退行性變，表現(xiàn)腰腿疼痛，彎腰駝背乃至發(fā)生病理性骨折現(xiàn)象。

　　3. 孕婦

　　有的孕婦腰腿疼痛，小腿抽筋。由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)鈣的需求量增加而導(dǎo)致孕婦缺鈣。此外，低體重兒、早產(chǎn)兒、營(yíng)養(yǎng)不良兒、慢性腹瀉兒，應(yīng)注意補(bǔ)鈣。因小兒缺鈣不但會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，而且還會(huì)因缺鈣繼發(fā)多種疾病的發(fā)生。

　　4. 癲癇病人