我們都知道身體中肝臟是幫助我們排毒的重要器官，想要肝臟身體健康減少體內(nèi)毒素，首先要保證我們的肝臟是健康的，那么平時怎么樣才能看出我們的肝臟是否健康呢?有哪些養(yǎng)肝的食物可以幫助我們調(diào)理身體呢?養(yǎng)肝方法都有哪些呢?下面我們隨著小編一起來了解下吧。

　　睡覺是我們每天都會做的事，但是并不是每個人都能夠睡個好覺的，睡不好也是讓人很難受的，但是如果睡眠時沒有以下的幾種情況，那么就說明你的肝臟很健康，究竟都有哪些呢?下面一起來看下吧。

　　情況一、長期失眠

　　長期是失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑郁，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠，更嚴重的還會導致神經(jīng)衰弱。

　　反反復復，睡眠質(zhì)量不好，甚至在半夜醒來，對于肝病導致的長期失眠，還是從中醫(yī)的角度考慮更合適。

　　情況二、白天嗜睡

　　正常情況下，我們睡眠到一定的時間就會醒過來。但是對于患有肝病的人而言，經(jīng)常就會出現(xiàn)嗜睡的情況，而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情況，但是到了晚上又很難能夠入睡，這是因為受到肝炎病毒的影響。導致身體中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，才回出現(xiàn)嗜睡和失眠的情況。

　　情況三、睡覺說夢話和磨牙

　　說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產(chǎn)生了虛熱，就會導致睡覺后一系列藏神藏不好的表現(xiàn)，更有甚者，還會出現(xiàn)夢游的情況。

　　以上三種情況，你占了幾個?

　　肝不好，還有其它身體表現(xiàn)：

　　1、臉色發(fā)黑

　　中醫(yī)認為黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現(xiàn)在面部時，則說明患者的肝臟病變比較嚴重。西醫(yī)解釋是肝病導致雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。正因為如此，臨床上的確有相當多的肝硬化患者，隨著病情的日益加重，臉色會變得越來越黑或越來越青的現(xiàn)象。

　　2、指甲白點增多

　　肝如果出現(xiàn)了問題，分解毒素的能力就會變?nèi)?，導致無法釋放出身體所需的蛋白質(zhì)，身體如果缺乏蛋白質(zhì)，就會反映到皮膚或者指甲上。如果你的手指甲上看起來非常的蒼白，摸起來非常的粗糙，還有一些小白點，就說明你的肝臟已經(jīng)受到了損傷。

　　3、有血痣

　　根據(jù)《外科正宗》里面的記載了解到，身體因為肝經(jīng)肝火郁結(jié)，剛開始的時候會有紅色的像是痣一樣的，漸漸的開始變大，揩之血流。如果我們發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)有血痣，那么就需要當心了，這可能是脂肪痰濕的積滯，容易引起脂肪肝、膽囊炎以及肝硬化。

　　養(yǎng)肝方法：日常飲食要清淡

　　現(xiàn)在隨著養(yǎng)生方面的知識越來越普及，很多人都明白我們的日常飲食對于身體健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么東西養(yǎng)肝護肝呢?

　　首先，要多吃清淡的食物。油膩食品吃多了會產(chǎn)生飽脹感，讓人食欲不振，因為它們影響脾胃的消化吸收功能，妨礙多種營養(yǎng)的攝入，而且容易讓人感覺累，出現(xiàn)嗜睡的癥狀，影響工作效率。而清淡的食物一般沒有什么刺激性，而且比較容易被消化吸收，這樣就能減輕肝臟負擔，讓肝臟有足夠的時間來休息、排毒。