生活中很多的人因為減肥和工作的原因都不吃早飯，那么不吃早飯對身體有什么危害呢?長期不吃早飯對身體肯定是有一些影響的，那么早餐吃什么減肥?早飯吃哪些食物好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過一夜睡覺。早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃欠好，午飯必定大增，形成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
當感到饑餓的時分。身體的血糖會下降。使得大腦會發(fā)生頭暈、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。還會容易疲憊，影響大腦的功用，導致智力下降。不吃早餐的人，大腦會因為營養(yǎng)和能量的缺乏，不能正常發(fā)育和運作，時刻久了就會影響記憶力和智能的發(fā)展。所以專家們有發(fā)現(xiàn)，在智力水平差不多的情況下，吃早餐的學生明顯比不吃早餐的學生成果好。
3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
在正常每日吃早餐的情況下，身體的膽囊會進行收縮，膽固醇會隨著膽汁排出體外。如果人在空腹的時候，體內(nèi)的膽汁中的膽固醇濃度特別高，不吃早餐的話，膽囊不收縮，時間長了就容易得膽結(jié)石。
5、不吃早餐難減肥
有些人以為不吃早餐可削減熱量的吸取。可減輕體重而瘦身。其實不吃早餐的人，常常到吃午飯時，因為饑餓就忘卻了瘦身而情不自禁地吃得過飽，形成機體熱量過剩，從而不只難以瘦身，并且簡單發(fā)胖。早餐是每個人一天中不簡單轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午飯吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午飯和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午飯和晚餐的份額好是3：2：1，這姿態(tài)就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在膂力旺盛的時間內(nèi)消耗掉。
6、不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
7、不吃早餐老得快
不吃早餐，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥，如營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。
8、不吃早餐影響壽命
不吃早餐的行為會打破人體正常的生物鐘，人體的健康長壽都是靠著生物鐘來支配。當身體機能不能得到及時的營養(yǎng)補充，生理機能就會減退，再加護嗓不吃早餐對身體帶來的種中疾病對集體的影響，都是影響人的健康長壽。
早餐吃什么減肥
很多想要減肥的人，對于自己一日三餐所攝入的熱量都是非常關注，也是非常在意的，那么，早餐和身體健康的關系是非常大的，因此，在日常的飲食中我們必須要注意早餐的食用，那么，想要瘦下來，早餐應該怎么吃呢?
早餐前應先喝水
