晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們都很喜歡能夠快速的入睡，然后一下子睡到天亮，這樣子人是休息的好的。但是有不少人都有愛(ài)做夢(mèng)的情況，做夢(mèng)多了大腦得不到休息，第二天人還是很疲勞。那么睡覺(jué)老做夢(mèng)應(yīng)該怎么辦呢?我們一起來(lái)看一下!
用溫水洗漱
睡前洗漱的時(shí)候盡量使用溫水，因?yàn)闇厮畬?duì)人體的刺激比較小，使用過(guò)冷或者過(guò)熱的水會(huì)導(dǎo)致人的皮膚受到刺激，不易入睡。溫水洗漱之后，人的身體比較放松一些。
擺放有助睡眠的花草
有不少的植物是具有幫助睡眠的作用的，比如常見(jiàn)的茉莉花和迷迭香、蘆薈等等，放一盤在臥室，就能夠起到幫助安眠的作用。
不要睡的太晚
晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。
脫掉外套再睡
有的人在睡前感覺(jué)非常疲勞，所以洗漱也不去洗了，衣服都懶得脫掉就睡覺(jué)了，這樣也是不好的。衣服如果穿的多了，皮膚不能正常的呼吸，這樣身體會(huì)感覺(jué)不舒服，也容易做夢(mèng)。
睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
晚飯少吃
晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對(duì)睡眠很有效，而且睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要吃東西，不然會(huì)難受的做惡夢(mèng)。
睡前不要?jiǎng)趧?dòng)
睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)了，讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。
