古人說飯飽思淫欲，但是我們從身體實際情況出發(fā)，會發(fā)現(xiàn)吃飽了反而犯困、想睡覺。大多數(shù)人對這種現(xiàn)象的解釋是，腦缺血、缺氧導(dǎo)致。那么真的是如此嗎?以及飯后立刻睡覺有什么危害呢?

　　傳統(tǒng)飯后思睡，是因為飯后胃需要運動，消化食物，血液會涌向胃部，導(dǎo)致大腦周圍的血液分布減少，所以才會出現(xiàn)困倦現(xiàn)象。

　　但是有研究顯示，飯后人體頸部動脈中的血流量并沒有發(fā)生改變，所以不會出現(xiàn)大腦缺血、缺氧現(xiàn)象。

　　根據(jù)先關(guān)的報道顯示，飯后想睡覺與以下幾個因素有關(guān)：

　　1.脂肪的攝入。脂肪攝入越多，膽囊收縮素越高，而膽囊收縮素的分泌具有讓人體產(chǎn)生睡意思的作用。

　　2.糖分的攝入引起。人體的饑餓感的產(chǎn)生是由于血液中的血糖低產(chǎn)生的，餐后血糖得到滿足，饑餓感消失，但是也帶來另一種現(xiàn)象，就是犯困。

　　此外，有關(guān)資料還顯示，飯后身體激素水平發(fā)生改變，也會引起犯困現(xiàn)象。而也有研究認(rèn)為食物中富含蛋白質(zhì)，可以產(chǎn)生身體需要的氨基酸，反而有助于保持清醒。

　　3.飯后犯困，警惕糖尿病。有資料顯示，飯后犯困與血糖水平、胰島素分泌有一定的關(guān)系。犯困說明血糖控制能力差，以后可能會發(fā)生糖尿病。當(dāng)然這不是必然的關(guān)系。

　　那么飯后立刻睡覺會怎么樣呢?

　　1.延長食物在胃腸道內(nèi)的停留時間，容易發(fā)生消化不良。

　　2.產(chǎn)氣多。放屁是人體正常的生理表現(xiàn)，但是飯后立刻睡覺，食物在腸道內(nèi)受到細(xì)菌分解、代謝，容易產(chǎn)生更多的氣體。

　　3.容易發(fā)生胃食管反流。因為飯后理解睡覺，會增加胃部壓力，導(dǎo)致食物混合胃酸反流至食管、食道，繼而引起容易發(fā)生咽炎、咳嗽、食管潰瘍等問題。

　　4.增加中風(fēng)風(fēng)險。

　　那么飯后多久可以睡覺呢?

　　一般建議飯后30分鐘過后再睡覺，如果吃的過撐，好做一些運動，推遲一段時間再入睡。

　　餐后犯困怎么辦?

　　1.八分飽。我們會發(fā)現(xiàn)吃得越多、吃得越飽，越容易犯困。

　　2.少吃甜食、控制食物熱量。

　　3.食物簡單一點，減少食物中的脂肪、油脂。4.補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚肉、雞肉等。

　　5.飯后可以喝些咖啡、茶水提神。

　　6.餐后適量做些運動，避免處于封閉、高溫的空間內(nèi)。

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