現(xiàn)代人因?yàn)楦鞣N飲食問題而造成了腸胃不好，導(dǎo)致消化系統(tǒng)也出了問題。很多人都是吃多了不消化。今天小編給大家講講消化不好怎么辦、吃撐了怎么加快消化以及助消化的食物都有哪些。一起來了解一下。

　　消化不好怎么辦

　　早晚喝蜂蜜水

　　喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水，記住用溫開水沖服好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收。有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。

　　按摩對腸胃的調(diào)理

　　按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能，堅(jiān)持每天早一次晚一次。

　　方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。

　　吃撐了怎么加快消化

　　喝蘋果醋快速消化

　　如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點(diǎn)蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點(diǎn)蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進(jìn)消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點(diǎn)酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。

　　可通過排汗快速緩解

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐而難受的話，可以通過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時血液循環(huán)加快，消化速度也會相應(yīng)的加快，從而緩解難受不適。可以通過開空調(diào)室內(nèi)溫度的方式進(jìn)行。

　　可通過洗澡快速緩解

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在吃完飯后1小時以后洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進(jìn)消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高于皮膚溫度為宜。

　　可飯后散步快速消化

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運(yùn)動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進(jìn)行稍劇烈運(yùn)動的話一定不能在飽腹的情況下進(jìn)行，以免傷腸胃。

　　可通過腹部按摩快速消化

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過對腹部進(jìn)行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。可以取站立位，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。