在日常生活中，很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，如果睡眠不好會導(dǎo)致我們的精神不在狀態(tài)，影響白天的工作質(zhì)量。那睡眠不好怎么辦呢?睡眠不好的原因又有哪些呢?我們怎么樣來改善睡眠不好帶來的危害呢?下面我們一起來看看吧。

　　睡眠不好怎么辦

　　睡眠不好對于我們?nèi)粘５纳钜约肮ぷ鞯挠绊懯欠浅＞薮蟮?，不僅導(dǎo)致精神變得萎靡起來，同時身體抵抗力也變得比較差，如果問題比較嚴(yán)重，腎臟有可能患有嚴(yán)重的心理疾病。睡眠不好已經(jīng)成為現(xiàn)代一個非常嚴(yán)重的情況了，所以我們一定要認(rèn)真面對這種情況，從生活規(guī)律以及飲食等等方面來調(diào)養(yǎng)身體。

　　1、將食醋和涼白開一起沖服，這樣能夠有效的促進(jìn)睡眠。

　　2、如果睡眠質(zhì)量不好，那么用粟米、蓮子以及龍眼洗干凈一起熬煮，溫?zé)岬臅r候服用能夠有效的促進(jìn)身體入睡。

　　3、如果是由于血虛導(dǎo)致的睡眠不好情況，那么可以經(jīng)常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉;

　　睡眠不好的原因

　　導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：

　　第一：不良生活習(xí)慣

　　1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么好不要過量喝酒，并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。

　　2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會破壞我們的睡眠情況。

　　3、生活作息不規(guī)律，好養(yǎng)成一個比較固定的睡覺時間，無論是什么情況都不要打破規(guī)律，那么睡眠質(zhì)量自然而然就會提高了。

　　第二：睡眠障礙

　　睡眠障礙并不是很多人認(rèn)為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。