有很多人都有午睡的習(xí)慣，也有很多人不喜歡午睡。那么經(jīng)常午睡有什么好處呢?午睡有壞處嗎?那么壞處有哪些呢?午睡的注意事項又有哪些呢?相信一定有很多朋友都關(guān)心這些問題吧，那么就請看下文吧。
午睡能振奮精神
每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之后精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。
午睡增強記憶力
午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認(rèn)知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。
午睡降低心臟病風(fēng)險
每天中午進(jìn)行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風(fēng)險。特別是晚上睡眠少于6小時或者是多于8小時的人，心臟沒有得到有效的休息更容易患上心臟病。
午睡能夠彌補晚上睡眠不足
對于晚上睡眠時間沒有滿6小時的人來說，第二天的精神狀態(tài)會比較糟糕，如果是中午進(jìn)行約半小時的午睡，能夠有效補充精力，提高工作效率。
午睡能夠調(diào)節(jié)情緒
如果是經(jīng)常處于較高強度的工作勞動下，人很容易出現(xiàn)壓力大，情緒壞的情況。每天堅持適時的午睡能夠幫助放松身心，舒緩壓力，調(diào)整壞情緒。特別是處于生理期的女性朋友容易有經(jīng)期綜合癥，午睡能夠有效調(diào)節(jié)經(jīng)期不適。
飯后立即午睡影響消化
