2、外出時(shí)注意頭部保暖
在寒冷的冬天,氣溫越低,頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大。外出時(shí),不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等,減少寶貝頭部散發(fā)的熱量。當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后,不宜馬上脫掉帽子,避免熱量大量散失,寶貝容易受涼引發(fā)感冒。
3、合理穿衣
寶貝穿少了,容易受涼感冒;穿多了,容易出汗,也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒。好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定。一般來說,不會(huì)走的寶貝,穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下,感覺舒適,不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了,就要給寶貝少穿一件,因?yàn)?寶貝會(huì)走以后,運(yùn)動(dòng)量比較大,容易出汗,但父母要注意摸一摸寶貝的小手。
4、戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1、層層裹緊
衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān)，還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺得更冷。
2、內(nèi)衣過緊
塑身內(nèi)衣或緊身內(nèi)褲容易束縛身體，時(shí)間久了會(huì)影響淋巴液和血液流動(dòng)，使人更冷。建議緊身好薄而軟，尤其應(yīng)該注意不能緊勒腹股溝和腰部。
3、襪筒太短
冬天我們一定要做好腳踝部位的保暖工作，如果你的位子太短的話，讓腳踝裸露在外，就容易著涼的，所以建議大家都穿長(zhǎng)筒的襪子，而且襪子也不要太厚，襪口也不要太過于緊。
4、出汗后不馬上換衣服
冬天在溫度較高的室內(nèi)或運(yùn)動(dòng)后，可能會(huì)出汗。如果衣服被汗?jié)?，要及時(shí)更換，否則被冷風(fēng)一吹，容易著涼感冒。
結(jié)語：冬天怕冷可多吃一些胡蘿卜、羊肉、黑豆和糯米等。外出的時(shí)候，注意保暖，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。要注意的是，冬季穿衣服要適量，注意透氣性，內(nèi)衣和內(nèi)褲都不可穿著過緊。運(yùn)動(dòng)出汗后，要及時(shí)更換衣服。
