現(xiàn)在的很多食物都做的越來越好吃了，這樣導(dǎo)致很多的人會(huì)有吃撐了的現(xiàn)象，那么吃撐了難受怎么辦?有什么方法可以緩解這樣的癥狀的嗎?暴飲暴食有哪些危害?如何做到合理飲食?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃撐了難受怎么辦

　　1. 洗澡的時(shí)候其實(shí)會(huì)消耗能量人體大量的能量，這樣也就加速了人體消化速度。因而，在吃撐的時(shí)候，可以選擇洗個(gè)澡，這樣不會(huì)那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運(yùn)動(dòng)太激烈。洗澡的時(shí)間比平時(shí)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，洗后靜坐或是慢慢散步。

　　2. 就餐時(shí)喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

　　3. 雖然很多人說運(yùn)動(dòng)有助消化，這話是對(duì)的但，但是在吃吃撐的情況下千萬別許可選擇運(yùn)動(dòng)，特別是做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易損傷腸胃的。要通過運(yùn)動(dòng)來緩解飽撐，至少要在餐后1小時(shí)。

　　4. 喝水能促進(jìn)消化，因而不少人在吃撐后，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進(jìn)去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致食物在消化道里膨脹，那樣會(huì)更難受，甚至?xí)p傷腸胃。

　　5. 腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撐的情況下，可以選擇適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)果醋、酸橙汁之類的酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

　　6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長(zhǎng)時(shí)間撐著，則可以去藥店買點(diǎn)健胃消食片吃，也可以買點(diǎn)消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

　　7. 如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發(fā)痛，那好去求醫(yī)。如果不求醫(yī)，那就吃催吐藥或?yàn)a藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由于體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元?dú)狻?/p>

　　暴飲暴食有哪些危害

　　(1) 暴飲暴食嚴(yán)重的危害就是經(jīng)常暴飲暴食，而且不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓自己身體增加更多的脂肪。

　　(2) 還會(huì)患上食物依賴癥，看到食物不吃點(diǎn)都有點(diǎn)對(duì)不起自己的身體似得。

　　(3) 暴飲暴食是對(duì)自己的胃不負(fù)責(zé)，總覺得自己的胃是鐵打，把為當(dāng)成垃圾回收站了，后導(dǎo)致胃出血。

　　(4) 這樣不規(guī)律的飲食導(dǎo)致腹瀉，沒轍是，腹瀉的時(shí)候廁所總有人，為什么會(huì)腹瀉呢，暴飲暴食的朋友不管三七二十一熱的冷的都一起吃，導(dǎo)致腹瀉。