在日常生活中，大家應該有過眼睛疲勞的經(jīng)歷吧，比如上完天班，晚上打游戲等等都會有眼睛疲勞的現(xiàn)象，那眼睛疲勞了改怎么辦呢，有朋友這道在眼睛疲勞的時候吃什么好呢，，如何緩解眼睛的疲勞呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
一、按摩消除法
按摩消除法可以很好地緩解眼睛疲勞的癥狀，能夠保護眼睛的健康，甚至能夠治療一些嚴重的眼部疾病。眼睛疲勞患者可以用指腹輕柔地按摩一些穴位，比如印堂穴、太陽穴、球后穴等穴位，可以起到很好的消除眼睛疲勞的作用。
二、調(diào)整光線法
光線過強是造成眼睛疲勞的一個重要因素，因此，可以通過調(diào)整光線能夠起到緩解眼睛疲勞的作用。一般情況下，如果你在電腦面前工作，出現(xiàn)眼睛疲勞的癥狀，可以調(diào)整電腦的亮度和對比度，明暗對比柔和的光線可以有效地減輕眼部疲勞的癥狀。
三、飲食調(diào)理法
在生活中可以吃一些有明目功效的飲食，能夠起到消除眼部疲勞的作用?？梢远嘤镁栈ㄅ莶瑁軌蚱鸬矫髂啃涯X的作用，從而達到消除眼部疲勞的目的。還可以，可以多吃菠菜、多喝綠茶，能夠緩解眼部疲勞，令雙眼明亮。
四、閉眼休息法
閉眼休息法是基礎的緩解眼部疲勞的方法，當我們出現(xiàn)眼部疲勞的癥狀時，可以馬上閉眼休息，用雙手摩擦發(fā)熱后，蓋住雙眼，能夠有效地消除眼部疲勞。
吃什么對眼睛疲勞好
1、胡蘿卜
大多數(shù)人都知道多吃胡蘿卜有利于緩解眼部，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥，也就是在晚上不開燈的情況下看不到任何的東西。
