日常生活中我們只知道喝咖啡或者茶葉是比較提神的，但是不知道一下食物也是提神的，提神的食物有什么呢?哪些食物是又有營養(yǎng)，又能提神的呢?今天小編帶大家來了解一些提神的食物有哪些呢?請(qǐng)看下文吧。

　　提神的食物

　　有意識(shí)地吃一些刺激性食物，刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)。有助于提神醒腦。清涼食品也可以給人短暫的清涼感，能讓人醒腦，產(chǎn)生爽朗的感覺，消除困意。所以，在車?yán)锓乓恍┬×闶?，不但可以充饑還可以有效地消除困意，一舉兩得。

　　提神的食物1、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　提神的食物2、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　提神的食物3、金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　提神的食物4、麥片

　　有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

　　提神的食物5、豆類

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　提神醒腦的方法

　　(1)充足規(guī)律的睡眠

　　對(duì)于大部分人而言，一天至少要保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠，好是八個(gè)小時(shí)。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時(shí)間長了，怕是再牛的方法也解決不了。充足的睡眠才能保證工作的效率。

　　(2)喝咖啡，茶等可以提神的飲料

　　咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。同時(shí)，喝茶的朋友要注意下茶的季節(jié)，有的茶是分季節(jié)性的?？偟膩碚f，這是個(gè)不錯(cuò)的辦法，而且效果能持續(xù)的時(shí)間也挺長。適量喝這些東西，對(duì)身體有益無害。

　　(3)外力刺激

　　如用風(fēng)油精，用冷水洗臉等。