當(dāng)我們的張開嘴巴仔細(xì)觀察自己的牙齒時(shí)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它的色澤并不會(huì)向牙膏廣告中那樣光彩照人、潔白無瑕，不少人的牙齒表面出現(xiàn)了黃色或黑色的斑點(diǎn)，在牙齒的咬合面、背面黑斑的情況更為嚴(yán)重。這一問題嚴(yán)重影響了我們的外形，它是什么原因造成的呢?又有什么方式可以有效緩解呢?

　　色素沉積

　　在食物攝入體內(nèi)前的第一步，就是經(jīng)過牙齒的研磨，在這一過程之中，食物中的色素會(huì)沉積在牙齒表面，長此以往，黑斑、黃斑的情況在所難免。特別是食用濃茶、咖啡等色素含量較多的食物，更容易導(dǎo)致這一情況。

　　牙齒疾病

　　當(dāng)牙齒出現(xiàn)病變后，也會(huì)出現(xiàn)變黑的癥狀表現(xiàn)，如齲齒、四環(huán)素牙等疾病。這時(shí)應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免對健康帶來更大地危害。

　　清理不當(dāng)

　　未能做好牙齒的清潔工作，不但會(huì)誘發(fā)各類口腔疾病，同時(shí)也會(huì)大大增加牙齒變色的風(fēng)險(xiǎn)，規(guī)律刷牙，正確刷牙，對牙齒健康至關(guān)重要。

　　對于這種問題，有什么方式可以有效緩解嗎?下面為大家推薦幾種調(diào)理方式。

　　飲食調(diào)理

　　有上文可知，色素沉淀是造成牙齒變色的重要原因，因此在日常飲食中可以適量減少含有大量色素的食物攝入，如咖啡等物，再者，在食用完后，及時(shí)漱口，避免色素大量沉積也很有必要。再者，一些高糖類或酸性食物，也要減少食用，大量攝入會(huì)誘發(fā)齲齒等各類牙齒疾病，嚴(yán)重影響牙齒外觀和健康。

　　正確刷牙

　　每天早晚兩次刷牙，是保持口腔衛(wèi)生必不可少的一步，但只有掌握了正確地刷牙方式，才能起到潔白牙齒的效果。正確的刷牙步驟應(yīng)該是這樣的：首先清理牙齒的表面，將牙刷傾斜45度放在牙齒和牙齦的交界處，做小圓弧運(yùn)動(dòng)來回刷洗;表面刷洗完成之后，開始清理牙齒咬合面，將牙刷平握，輕輕來回刷洗;后對牙齒內(nèi)側(cè)面進(jìn)行清理，將牙刷豎起，用刷毛前段部分上下刷洗;這么做，才能確保將牙齒徹底清潔。

　　戒煙

　　長期抽煙的人，牙齒變黃變黑的情況尤為嚴(yán)重，這是因?yàn)槌Ｄ暝跓煵莸难g下，齒面形成了一層煙垢，色澤因此發(fā)生變化;此外，抽煙還會(huì)增加牙結(jié)石等各類口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，想要維護(hù)牙齒健康，戒煙很有必要。

　　如果你還在被牙齒黑斑的問題所困擾，上述的調(diào)理方式一定要試一試。

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