維生素相信大家都知道是一種人體所需的微量元素，但是你們知道維生素其實(shí)是有很多種的嗎?關(guān)于維生素的種類你們了解多少呢?小編給大家講講維生素b是什么、維生素b族的作用有哪些以及缺乏維生素b的癥狀是什么。

　　維生素b是什么

　　維生素b其實(shí)是一個(gè)很大的范圍，因?yàn)榫S生素b中還有很多的營養(yǎng)細(xì)分，比如維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)等等，由于都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：都是水溶性、都是輔酶。他們之間需要相互的協(xié)作，所以被統(tǒng)稱為維生素B族。

　　維生素b的作用還是非常強(qiáng)大的，具體有哪些作用呢?我們一起接著看一下。

　　維生素b族的作用

　　1、預(yù)防口腔潰瘍

　　B族能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎、口腔潰瘍時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。

　　2、參與人體能量代謝，使人精力充沛

　　維生素B族是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。其中維生素B1缺乏可導(dǎo)致腳氣病。

　　3、調(diào)節(jié)脂肪代謝，預(yù)防青春痘

　　維生素B族也跟脂肪代謝有關(guān)，脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。

　　4、維持正常消化功能

　　維生素B對消化系統(tǒng)有幫助作用，補(bǔ)充維生素B6有緩解嘔吐的作用，缺乏B族甚至?xí)?dǎo)致胃腸蠕動(dòng)無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

　　維生素b相信大家都已經(jīng)有所了解了，接下來小編給大家講講若是缺乏維生素b會(huì)怎么樣呢?

　　缺乏維生素b的癥狀

　　維生素B1

　　缺乏：維生素B1攝入不足時(shí)，輕者表現(xiàn)為肌肉乏力、精神淡漠和食欲減退，重者得腳氣病。主要累及神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和水腫及漿液滲出，臨床以神經(jīng)型為主稱為干型腳氣病，以水腫和心臟癥狀為主稱為濕型腳氣病。以急性心臟病變?yōu)橹髡叻Q為腳氣性心臟病，重病者可引起心臟功能失調(diào)、心律衰竭和精神失常。