從古到今，人們都希望自己可以長壽。但是根據(jù)統(tǒng)計(jì)。男性的平均壽命是74歲，女性的是77歲、雖然長生不老那是不可能的事情，但是我們可以想辦法讓自己活的更久一點(diǎn)。那么，如何養(yǎng)成長壽呢?相信大家非常的想要了解吧。下面就來了解一下吧。

　　如何養(yǎng)生長壽

　　一、飲食清淡，懶得多吃

　　老人口味清淡，常常是少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主。平時(shí)吃不上什么太好的食物，就以粗糧為主，懶得細(xì)作，這種飲食方式使得老人身體更加健康。

　　中老年人50歲過后，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，減少心血管疾病的發(fā)生，大大提升了自身的健康程度。

　　二、步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急

　　老年人骨骼老化，已不適應(yīng)步如風(fēng)。出門三思而行，腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，在一定程度上防止跌倒摔傷。

　　三、裝聾作啞，懶得生氣

　　老人認(rèn)為，生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去。

　　據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，60%取決于自己的心態(tài)。性格開朗少發(fā)愁，是公認(rèn)的長壽之道。美國研究發(fā)現(xiàn)，如果50歲以上的人依舊持有樂觀情緒，那么他們心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)會比不樂觀的人低73%。

　　四、少慮多眠，懶得心煩

　　陳國清老人每天都要保證晚上7小時(shí)睡眠，中午小憩0.5～1小時(shí)，其他時(shí)間盡量不要躺臥，以免影響夜間睡眠。

　　長壽秘訣

　　不吸煙

　　很多人對吸煙有誤解，認(rèn)為只要不多抽，幾根應(yīng)該問題不大。但實(shí)際情況是，只要抽煙，即使是每天一兩根，已經(jīng)足以產(chǎn)生明顯的促動(dòng)脈粥樣硬化作用。

　　降血壓

　　從上世紀(jì)八九十年代開始，通過不斷的呼吁和教育，無論是老百姓的認(rèn)知，還是高血壓整體的防治，我們都取得了不小的進(jìn)步。限制鹽攝入、積極監(jiān)測血壓等方法已經(jīng)被越來越多的人所接受。

　　控血糖

　　《中國心血管病報(bào)告2014》顯示，我國成年人糖尿病患病率達(dá)11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，堅(jiān)持每年體檢，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病征兆。

　　調(diào)血脂

　　為了提高血脂異常的發(fā)現(xiàn)率，建議20歲以上成年人在所有指標(biāo)達(dá)到理想水平的前提下，至少保證每5年查一次血脂;若有家族史或發(fā)現(xiàn)異常，則應(yīng)增加檢查頻率;年齡越大，越應(yīng)縮減檢查間隔，四五十歲后好保證一年一次。