生活中，很多人都被手腳冰涼的問題所困擾，尤其是在氣候寒冷的秋冬季節(jié)更為常見，不少人都將這歸結為氣候原因，其實不然，很可能是你體質(zhì)虛寒所導致的。

　　什么是體質(zhì)虛寒呢?這是一種中醫(yī)的提法，中醫(yī)認為，這種體質(zhì)的人，對濕、寒等陰邪等較為敏感，外在表現(xiàn)為怕寒喜暖、面色黯淡無光、四肢疲乏、舌體胖大、小便清長、大便黏膩以及手腳冰涼等;當出現(xiàn)上述這些癥狀變現(xiàn)，就可以判斷是虛寒體質(zhì)了。

　　那么，如何能游有效地進行調(diào)理呢?下面為大家推薦一種簡便有效地做法——泡腳。

　　人的雙腳被譽為是人的“第二顆心臟”，足底同樣密布著各種經(jīng)絡、穴位;泡腳可以起到溫陽驅(qū)寒、溫補脾腎的作用，對虛寒體質(zhì)可以起到有效地調(diào)理。但是泡腳雖然簡單，但也是有講究的，掌握恰當?shù)姆绞接葹殛P鍵。下面就為大家總結一些泡腳要注意的幾點要求。

　　水溫控制

　　泡腳的水溫好控制在40至50℃之間，不宜過燙，否則非但極易造成燙傷，下肢血管也會因此過度擴張，血液大量流向下肢，心臟、大腦等重要器官，會因此出現(xiàn)缺血、缺氧的風險。

　　泡腳時間

　　泡腳的時間以20分鐘左右為宜，過短效果不佳，過長容易出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、眼花等不適癥狀，對于有心腦血管問題答復病人尤其如此。

　　泡腳時機

　　泡腳的時機同樣要選擇得到，不宜在飯后泡腳，因為飯后血液會大量涌向消化系統(tǒng)，參與食物的消化吸收，這時泡腳，會讓血液轉(zhuǎn)而流向下肢，對腸胃的消化造成影響。

　　做到這三點，泡腳的功效就能被極好地發(fā)揮出來，除此之外，還有哪些方式可以有效調(diào)節(jié)虛寒體質(zhì)呢?

　　首先在飲食方面可以多吃些溫性食物：紅肉、動物內(nèi)臟、蔥姜、胡蘿卜、紅薯等等，減少生冷、寒性食物的攝入。再者，平時進行適量的體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)，對虛寒也是一種調(diào)節(jié)。此外，借助中醫(yī)刮痧、按摩，或服用祛寒除濕，溫熱補陽的重要調(diào)理，這些都是很好地調(diào)節(jié)方式。

　　當出現(xiàn)手腳冰涼的問題時，一定要留心是不是自己體質(zhì)虛寒造成的，并在飲食、生活習慣等反面積極進行調(diào)整，并借助泡腳的方式，一定能起到有效地調(diào)理效果。

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