當(dāng)遇到飯菜豐盛或者是家庭聚餐的時(shí)候，很多人都會(huì)控制不住自己吃撐了，那么吃撐了怎么辦呢?有什么方法可以緩解這樣的現(xiàn)象的?暴飲暴食有哪些危害?在平時(shí)如何防止暴飲暴食?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃撐了怎么辦

　　1. 吃撐了了食物想要加速消化功能的進(jìn)行，首先需要消耗大量的能量。但是又不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候洗澡是個(gè)不錯(cuò)的選擇。洗澡會(huì)讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐后，可以洗個(gè)澡，這樣不會(huì)那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬(wàn)不可運(yùn)動(dòng)太激烈。洗澡的時(shí)間比平時(shí)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，洗后靜坐或是慢慢散步。

　　2. 就餐時(shí)喝了大量啤酒、可樂(lè)、碳酸飲料等充滿(mǎn)大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開(kāi)空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

　　3. 大家都知道運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助食物的消化，但是需要注意的是，吃撐后千萬(wàn)不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易損傷腸胃的嚴(yán)重的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂等癥狀。要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解飽撐，至少要在餐后1小時(shí)。

　　4. 飯后喝適量的湯水能夠減輕胃液的負(fù)擔(dān)，加快消化功能的進(jìn)行，但是這個(gè)方法需要確定吃進(jìn)去的東西會(huì)不會(huì)在喝下水之后膨脹，反而增加胃腸的負(fù)擔(dān)，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進(jìn)去的東西已經(jīng)很多，再大量喝水，很容易導(dǎo)致更難受，甚至?xí)p傷腸胃。

　　5. 我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐后，可以喝點(diǎn)蘋(píng)果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

　　6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長(zhǎng)時(shí)間撐著，則可以去藥店買(mǎi)點(diǎn)健胃消食片吃，也可以買(mǎi)點(diǎn)消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

　　7. 如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發(fā)痛，那好去求醫(yī)。如果不求醫(yī)，那就吃催吐藥或?yàn)a藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由于體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元?dú)狻?/p>

　　暴飲暴食有哪些危害

　　(1) 暴飲暴食嚴(yán)重的危害就是經(jīng)常暴飲暴食，而且不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)讓自己身體增加更多的脂肪。

　　(2) 還會(huì)患上食物依賴(lài)癥，看到食物不吃點(diǎn)都有點(diǎn)對(duì)不起自己的身體似得。

　　(3) 暴飲暴食是對(duì)自己的胃不負(fù)責(zé)，總覺(jué)得自己的胃是鐵打，把為當(dāng)成垃圾回收站了，后導(dǎo)致胃出血。