現(xiàn)在有不少人都了解到了運(yùn)動(dòng)的好處，所以會(huì)開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單、易上手的鍛煉，這樣一來(lái)不但能夠讓身材更好，很能增強(qiáng)身體的抵抗力，提升體質(zhì)。但是跑步之后應(yīng)該怎么做你知道嗎?今天的文章就來(lái)告訴大家跑步后泡腳的好處!

　　跑步后泡腳的好處

　　1、泡腳消除雙腿疲勞

　　跑步后用熱水泡腳能擴(kuò)張兩腳和兩腿的毛細(xì)血管，改善局部的血液循環(huán)，供應(yīng)充足的養(yǎng)料，氧氣，排除積存在這里的乳酸和其他代謝產(chǎn)物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞。

　　當(dāng)然在泡腳之前，做一下拉伸的動(dòng)作也是很重要的。跑步結(jié)束之后把自己的腿好好的進(jìn)行拉伸，一方面能夠緩解疲勞，另外還能讓腿部的線條變得更加好看哦。

　　2、清潔雙腳

　　用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物，有利于腳部和鞋襪的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生腳癬和其他皮膚病。

　　另外還要強(qiáng)調(diào)一下，跑步之后的襪子一定要換掉，不要一雙襪子反復(fù)穿好幾天。跑鞋也需要放到通風(fēng)的地方，如果連續(xù)跑步的話至少要準(zhǔn)備兩雙跑鞋。

　　3、促進(jìn)睡眠

　　跑步完后用熱水洗腳，熱水對(duì)大腦皮質(zhì)可以起到良好的刺激，有利于消除疲勞，促進(jìn)休息及睡眠。

　　說(shuō)到這里不得不給大家多說(shuō)一句，關(guān)于跑步應(yīng)該在早上還是晚上進(jìn)行的問(wèn)題，其實(shí)效果來(lái)看是差不多的，只要你按照自己方便的時(shí)間來(lái)選擇就可以了。

　　4、防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷

　　跑完步后用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

　　跑步后用什么水泡腳

　　1、如果是進(jìn)行快速跑步，并且時(shí)間不長(zhǎng)后又繼續(xù)跑的話，可以用冷水泡腳，這樣可以使劇烈運(yùn)動(dòng)后疲勞發(fā)燙的皮膚恢復(fù)到常溫。

　　2、如果是跑步完之后準(zhǔn)備休息，這種情況就建議用熱水泡腳，使肌肉松弛下來(lái)，血液循環(huán)恢復(fù)暢通，緩解疲勞。

　　注意，用熱水泡腳的時(shí)候，水溫不宜過(guò)高，一般以40°c左右好，水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的皮脂膜，導(dǎo)致角質(zhì)層變得干燥，甚至皸裂。