擁有一個健康的身體對每個人來說都是很重要的，隨著壞境污染、社會的壓力很多人都患有疾病，那么我們應該怎么做才可以健康的生活呢?身體健康的特征有哪些呢?吃什么對身體好呢?相信一定有不少朋友都關心吧，那么就請看下文吧。

　　身體健康的特征

　　一、良好的睡眠

　　晚上睡眠質量很好，沒有長期的失眠現(xiàn)象。

　　良好的睡眠可提高自身免疫力。如果長期失眠可加重心臟負擔，損害神經系統(tǒng)。加速身體多臟器的老化，各種器官功能減退，引發(fā)多種疾病的發(fā)生。

　　健康專家認為，良好的睡眠、合理均衡的飲食和適當?shù)倪\動是健康的三大支柱?？释薪】档纳眢w，必須重視睡眠管理。睡前用艾草泡腳可有效提高睡眠質量。

　　二、體重穩(wěn)定

　　體重一直很穩(wěn)定，沒有刻意的增重或減肥，始終保持穩(wěn)定的體重，說明身體很健康，如果身體突然消瘦或加重，那身體就不健康了，那就需要注意了。

　　三、心率偏慢

　　每個人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分鐘60下，可有的人在每分鐘90下。心臟跳得快肯定會消耗太多能量，引起勞損，縮短壽命。心跳慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足身體中血管中的血液循環(huán)需求。健全的慢心率則與壽命成正比。

　　四、每天排便正常

　　每天排便正常，大便不濕不干，不硬不粘，這樣說明們小身體消化系統(tǒng)正常，腸胃蠕動性良好，而且營養(yǎng)吸收方面也很好。

　　五、傷囗修復迅速

　　我們平時生活中難免會發(fā)生一些小意外，比如輕微劃傷等小傷口，血液會很快疑固，傷口會好的很快。如果傷口好的很慢，平時用手指用力按下皮膚，就會產生淤青現(xiàn)象，則表示你需要到醫(yī)院檢查一下了。

　　六、頭發(fā)烏黑潤澤

　　一頭烏黑潤澤的頭發(fā)，反映你腎臟很健康。中醫(yī)認為，腎者，其華在于發(fā)，發(fā)為血之余。頭發(fā)的生長與脫落，依賴于腎精氣的營養(yǎng)?？傊I臟不好，就會提前衰老。

　　如何健康的生活

　　1、科學地洗臉