6、改善心情
度過(guò)繁忙的上午時(shí)光，中午午睡一會(huì)兒能暫時(shí)忘記工作、學(xué)習(xí)的煩惱和壓力，讓身心得到放松，讓緊繃的神經(jīng)暫時(shí)松弛下來(lái)，起到調(diào)節(jié)心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態(tài)度再次投入到工作、學(xué)習(xí)中。
7、午睡可降低血壓
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
睡60分鐘解乏，睡90分鐘護(hù)心
所以說(shuō)，要想睡醒以后比較精神的話，就應(yīng)該踩好深睡眠和淺睡眠切換的“節(jié)奏”，盡量在淺睡眠階段醒來(lái)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，睡60分鐘和睡90分鐘被叫醒，能改善大腦的機(jī)能狀態(tài)，提神效果也很好。其中細(xì)分的話，睡60分鐘起來(lái)，人體反應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)能力恢復(fù)明顯，對(duì)體能的補(bǔ)充效果好。在這之后睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，降心率降血壓的作用越明顯，睡90分鐘對(duì)心血管系統(tǒng)更好。
時(shí)間不夠，10-30分鐘小睡也不錯(cuò)
有專家研究了60分鐘以內(nèi)不同持續(xù)時(shí)間午睡的持續(xù)效果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，相對(duì)于睡50分鐘從深睡眠狀態(tài)下醒來(lái)，其實(shí)睡20分鐘午睡效果好。因?yàn)檫@時(shí)人還沒有進(jìn)入S3、S4深睡眠時(shí)期，可以避免“睡眠慣性”帶來(lái)的“迷糊”，又能大限度地恢復(fù)體力，所以對(duì)于時(shí)間少的午睡者，10-30分鐘是非常好的時(shí)間。
午睡什么時(shí)候睡好
一般情況下，午睡的佳時(shí)間是午飯后半小時(shí)左右，時(shí)間段在12點(diǎn)至15點(diǎn)期間，且睡20—30分鐘佳。
睡午覺的好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。
結(jié)語(yǔ)：春困秋乏是很正常的生活反應(yīng)，通過(guò)午睡可以很好的解決這一情況的發(fā)生。在中午小憩一會(huì)，還有利于提高免疫力、避免肥胖以及提高記憶力等等。但是要注意的是，睡眠的時(shí)間不可太長(zhǎng)，根據(jù)自己的需求選著合適的午睡時(shí)間是非常有必要的。
