在現(xiàn)實生活中胖子的數(shù)量在不斷的增加，然而其實有些人卻是怎們吃都不胖的人，那你知道能吃不胖是什么原因導致的嗎?太瘦了的話反而會影響美觀，那長不胖如何增肥呢，平日里增肥的食物又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　能吃不胖是什么原因

　　有些人因為遺傳的原因，盡管平時大魚大肉或者吃的甜食比較多，但還是胖不起來。一般這樣的人群就不用擔心，自然也不用過多調理了。當然相當一部分人有可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)功能不好，營養(yǎng)物質吸收不足，吃進去的食物還沒消化就被排泄掉，自然就胖不起來了。重要的是，這種人往往免疫力比較低下，體質虛弱，需要長期調理才能改善身體素質。

　　也有的人身體較瘦跟生活作息不規(guī)律是很有關系的?，F(xiàn)代人生活壓力大，節(jié)奏快，很多人都沒辦法做到規(guī)律作息。經常熬夜沒有休息好或者沒有按時就餐等情況也容易出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象，這也是很常見的原因之一。

　　形體較瘦也可能是由于某些疾病導致的，常見的糖尿病和甲狀腺功能亢進引起的消瘦。由于患者的消化代謝功能快而引起的暴瘦，這種是比較明顯的，會突然從某一個時段開始暴瘦后怎么也胖不起來。

　　體力活動大導致吃不胖，我們會發(fā)現(xiàn),教練和運動員們吃的飯量比正常人要多得多,但是他們卻不會發(fā)胖。這就是因為他們的體力活動大。人之所以發(fā)胖是因為攝入的熱量遠超過消耗的熱量。體力活動大的人消耗的熱量多,即使他們攝入的熱量也多,也不容易發(fā)胖。

　　疾病因素導致吃不胖，身體患有某些疾病也會使人吃不胖。比如患有癌癥、肝病、腎病等疾病,身體合成脂肪、蛋白質異常,體重會迅速下降且不易吃胖;如果是甲狀腺功能亢奮的話還會加速體內的熱量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者會導致身體對于營養(yǎng)無法吸收而吃不胖。

　　精神因素導致吃不胖，一個人長期處于精神緊張、壓力大的情況下也容易吃不胖。精神容易緊張、壓力大很容易影響人正常的食物導致身體攝入熱量有限;而且精神容易緊張、壓力大的時候也容易影響腸胃的吸收功能使人吃不胖。

　　激素分泌異常導致吃不胖，如果是身體的激素分泌出現(xiàn)異常的話會使人吃不胖。身體激素分泌異常很容易阻礙體內脂肪和蛋白質的合成并且激素水平的異常也很容易影響身體對于食物中營養(yǎng)物質的吸收。

　　長不胖如何增肥

　　1、喝高蛋白奶粉可速肥

　　同等重量的食物中,脂肪產生的熱量高,所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉,一定是好的選擇。其次是蛋白質,雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。

　　如果想“速肥”,可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高,吸收利用率也較好。還有碳水化合物,大家熟悉的是米飯,而蛋糕等各種甜點在淀粉之外還有高糖量,是更理想的選擇。

　　如果一頓吃不下很多,可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食,首當其沖的是花生、瓜子等堅果。

　　2、俯臥撐運動增肥

　　俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求練胸肌和手臂線條,每天做30個就夠了。

　　動作

　　A、俯身向前,雙手撐地,兩手間距與肩同寬,保持背部挺直及臀部收緊。

　　B、雙手慢慢用力撐起,腰背繼續(xù)保持挺直,然后雙臂彎曲,再慢慢將身體回至原位。

　　增肥的食物

　　1、板栗

　　板栗的成分中含有大量的淀粉,其熱量非常的高,除了淀粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。