這幾天大家陸續(xù)回到工作崗位上，開(kāi)始上班，新年已過(guò)，但心似乎還留在新年那幾天，美食美味、朋友相聚，總會(huì)讓你的精力不夠用，即使說(shuō)新年新氣象，要努力工作，但是身體卻很實(shí)誠(chéng)的出現(xiàn)困倦，節(jié)后綜合征就這樣出現(xiàn)了。

　　很多人上班早，會(huì)發(fā)現(xiàn)第一天上班是在迷迷糊糊中度過(guò)，當(dāng)然更多的時(shí)候，是會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論自己怎么強(qiáng)忍著，但是困倦還是會(huì)襲來(lái)。大腦似乎混沌一般，想要清醒是那么的困難。其實(shí)想要改善調(diào)節(jié)方法也很簡(jiǎn)單，你完全可以這樣做。

　　調(diào)整工作

　　剛開(kāi)始上班這兩天，好不要投身到緊張的工作中，一方面大腦還不適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，會(huì)加劇疲勞感;另一方面，會(huì)讓人感覺(jué)萬(wàn)分焦慮，適當(dāng)?shù)陌才藕?jiǎn)單的工作，利用兩天的時(shí)間緩沖一下大腦，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

　　調(diào)整飲食

　　很多人會(huì)說(shuō)春節(jié)期間吃肉都吃吐了，的確，每家每戶少不了的就是吃肉。過(guò)多的食用大魚(yú)大肉會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，飲食不濟(jì)會(huì)導(dǎo)致精神不振。

　　在開(kāi)始上班的這幾天可以調(diào)節(jié)飲食，以素食為主，同時(shí)可以多喝點(diǎn)開(kāi)水，多吃點(diǎn)纖維含量高的食物，以此加強(qiáng)身體新陳代謝，促進(jìn)腸道健康。

　　白天也要休息

　　在白天養(yǎng)成休息的好習(xí)慣，也是一件非常好的事情，在休息中能保持體力，對(duì)提高工作效率非常好。通過(guò)休息能減輕壓力，從而能降低體內(nèi)壓力激素的分泌，對(duì)提高思維能力更加好。

　　多喝茶

　　喝茶提神的說(shuō)法得到了大家的推崇，在上班期間喝一杯熱茶，能讓大腦的活力得到提高，進(jìn)而能有助于保持思維的敏捷性。

　　打開(kāi)窗戶透透氣

　　在工作期間，可以打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣，進(jìn)入春天，溫度不再那么寒冷，新鮮的空氣能讓人感覺(jué)清醒很多，對(duì)提高大腦活力也是非常好的。

　　按摩頭部

　　對(duì)頭部進(jìn)行按摩，是一件非常好的事情，在按摩頭部的時(shí)候，能不斷刺激頭皮的神經(jīng)末梢，對(duì)刺激腦部神經(jīng)非常好。不斷緩解緊張的情緒。

　　特別是對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在按摩頭部的過(guò)程中，還能使得大腦更加放松。

　　伸懶腰

　　疲勞的時(shí)候，很多人喜歡伸懶腰，通過(guò)伸懶腰能增加心臟、肺部的擠壓，促進(jìn)心臟的供血能力，以此來(lái)增強(qiáng)了身體的氧氣供應(yīng)。

　　這樣有利于身體肌肉的收縮能力，大腦中的血液充足了，大腦自然感覺(jué)到清醒。

　　如果在這段時(shí)間上班時(shí)感覺(jué)到疲乏，不妨這樣做緩解調(diào)節(jié)，能適當(dāng)?shù)母纳粕眢w，大家要多重視。

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