鈣是一種常見的金屬元素，大家都知道鈣，鈣是骨骼主要的成分，對人體十分中藥，如果缺少鈣的話人體的骨骼就會出現(xiàn)問題，那么請問缺鈣的癥狀是什么?缺鈣吃什么好?寶寶缺鈣怎么辦?下面小編為大家講解。

　　缺鈣的癥狀

　　(1)兒童

　　當孩子有以下癥狀時，就是缺鈣：不易入睡，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學步晚，13個月后才開始學步;出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。

　　(2)青少年

　　青少年缺鈣之后就會感覺生長疼，并且會出現(xiàn)腿軟、抽筋的情況，體育課的成績也往往不好，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。

　　(3)青壯年

　　實際上青壯年有生活壓力，緊張節(jié)奏使他們疏忽身體上的不適，加上他們缺鈣沒有典型癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。

　　(4)孕婦及哺乳期婦女

　　處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關節(jié)疼、風濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。

　　(5)老年人

　　成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

　　缺鈣吃什么好

　　1、喝牛奶有助于補鈣

　　每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下:熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等,含有很多的礦物質。牛奶是人體鈣的佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣吸收。

　　2、吃豆制品有助于補鈣

　　豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似。

　　3、肉類和蛋類有助于補鈣

　　肉類幾乎是普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質,而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。