在我們生活中有些人會(huì)在早上有口苦口臭的現(xiàn)象，那你知道導(dǎo)致早上口苦口臭的原因有哪些嗎?在平時(shí)我們應(yīng)該怎樣預(yù)防口臭呢，口苦口臭吃什么好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　早上口苦口臭的原因

　　胃火

　　除了口臭之外，如果身體還伴隨著口干、口渴、牙齦出血、身體發(fā)熱等癥狀出現(xiàn)，很可能是胃火引起的。在冬季，人們?yōu)榱私o身體進(jìn)補(bǔ)，往往會(huì)過量攝入羊、牛、狗肉等高脂肪高蛋白質(zhì)食物，而這就會(huì)導(dǎo)致食物堆積于腸胃之中，難以消化，引起胃火。建議改善飲食，拒絕油膩、辛辣食物，多食用等有助于清熱解毒、養(yǎng)胃去火的食物。如果較為嚴(yán)重，需配合清臟腑熱，清胃涼血等中醫(yī)中藥辨證治療。

　　推薦食譜：蓮子粥

　　主料：米飯(蒸)200克。

　　輔料：蓮子50克，木耳(干)20克。

　　調(diào)料：白酒5克，鹽2克。

　　蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40分鐘，變軟后取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調(diào)味料(高湯半杯、酒5克、鹽2克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝干水分。熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。

　　腸道堵塞

　　腸道堵塞包括便秘、宿便等，常會(huì)引起口臭、消瘦、色斑、便血等癥狀，主要是因?yàn)轱嬍尺^于精細(xì)導(dǎo)致的。想要緩解便秘、腸道堵塞的狀況，建議多些攝入膳食纖維，如芹菜、番薯、大米、花生等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。也可以早上用溫水沖泡蜂蜜水喝，快速解決便秘問題。并要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可增加陽氣，而大便需要陽氣推動(dòng)才能排出體外。

　　推薦食譜：番薯糖水

　　材料：番薯1000克、老姜25克、冰片糖200克、花生油25克。

　　將番薯洗凈，刮去皮，撬成小塊，放水中浸泡四至六小時(shí)，其間換水五、六次，取出，晾去水分。取小鍋置中火上烘熱，倒入花生油，將老姜拍扁，下鍋略炒，再將番薯塊下鍋炒透，加清水750克，煮沸，放入冰片糖，煮至溶解，取出盛6碗中即成。

　　口腔疾病

　　口腔是進(jìn)食食物的通道，難免會(huì)使得細(xì)菌繁衍，導(dǎo)致食物殘?jiān)瘮。羁谇会尫懦鲆恍┊愇?，如果晚上不好好刷牙就睡覺，早上起床口臭現(xiàn)象則會(huì)更加嚴(yán)重。如果本身患有牙齦炎、牙周炎、齲齒、牙結(jié)石等口腔疾病，就更利于細(xì)菌的繁殖，使口臭現(xiàn)象加重?？谇粏栴}引起的口苦口臭現(xiàn)象，建議要多注意口腔衛(wèi)生，多漱口、多刷牙，平時(shí)還應(yīng)定期洗牙，若有口腔疾病，應(yīng)及時(shí)前往牙科進(jìn)行診治。

　　肝火

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝主宣泄，身體情志、氣血、膽汁等的運(yùn)行代謝與肝臟功能相關(guān)，若身體出現(xiàn)肝膽不和、肝氣犯胃、膽汁上逆的現(xiàn)象，就易引起口苦、口臭、食物不振、消化不良、情志不暢等癥狀。要想解決因肝火旺盛，引起的口苦口臭現(xiàn)象，除了要注意飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)保持良好的作息規(guī)律，不熬夜、不壓抑，以養(yǎng)肝護(hù)肝。平時(shí)多吃一些養(yǎng)肝的水果，如：荸薺、柚子、梨，以及蔬菜中的百合、苦瓜、蓮藕。

　　推薦食譜：百合燉雪梨

　　材料：百合 20克、雪梨 50克、銀耳20克、冰糖 5克、枸杞3克、百合洗凈后浸泡，浸泡后的水不要倒掉。

　　把雪梨削皮切成塊狀。把百合放入鍋中煮粘，用文火煮大約一個(gè)半小時(shí)，倒入切好的梨塊、冰糖，再煮半小時(shí)左右。