隨著醫(yī)療水平和生活水平的提升，人類的平均壽命要也在逐年增長(zhǎng)，調(diào)查顯示，當(dāng)前我國的人均壽命已經(jīng)達(dá)到了75歲，這讓我們健康長(zhǎng)壽的愿想有了實(shí)現(xiàn)的條件，可是平均壽命的增長(zhǎng)并不意味著每個(gè)人都能多活幾歲。

　　美國斯坦福大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授，曾對(duì)長(zhǎng)壽者進(jìn)行過長(zhǎng)達(dá)十年的跟蹤調(diào)查，之后總結(jié)出了一套壽命公式，這套公式就像一個(gè)計(jì)算器，雖不能準(zhǔn)確地計(jì)算出你的壽命，但仍有重要的參考價(jià)值，下面就為大家介紹如何計(jì)算。

　　首先以平均壽命為“基礎(chǔ)壽命”開始加減計(jì)算，是加還是減依據(jù)6個(gè)部分判斷：生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、婚姻情況、職業(yè)狀況、生活環(huán)境以及遺傳。具體操作如下：

　　生活習(xí)慣方面，每周鍛煉3次，加3歲;愛吃水果蔬菜加2歲;每天抽煙1~2包，減7歲;每天睡眠超過10小時(shí)或不足5小時(shí)，減2歲;有肥胖問題減2歲;

　　心理狀況方面，樂觀、快樂，易滿足加2歲;有分享苦惱的朋友加1歲;自卑、固執(zhí)減2歲;有抑郁傾向減2歲;

　　婚姻情況方面，已婚加1歲;離婚獨(dú)居男性減9歲;離婚獨(dú)居女性減5歲;已婚無子女減0.5歲;

　　職業(yè)狀況方面，專業(yè)研究人員加1.5歲;60歲后仍工作加2歲;65歲后仍工作加3歲;在大城市工作減1歲;在城郊、鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作加1歲;

　　生活環(huán)境方面，居住在視野開闊的地方加2歲;生活環(huán)境長(zhǎng)期有噪音污染減1歲;

　　遺傳方面，母親活到80歲以上加4歲;父親活到80歲以上加2歲;祖父、祖母活到80歲以上加1歲;直系親屬有50歲前死于心臟疾病減3歲;直系親屬中有死于胃癌減2歲;有近親60歲前自殺減1歲;

　　通過這個(gè)理論，我們大致可以判斷自己的壽命長(zhǎng)短，其實(shí)對(duì)壽命影響大的還是生活習(xí)慣，尤其是以下這些行為，它們是名副其實(shí)發(fā)折壽行為。下面就為大家羅列出來。

　　睡眠不足

　　熬夜導(dǎo)致睡眠不足的問題十分常見，而當(dāng)人體得不到充足時(shí)間的休息，會(huì)嚴(yán)重影響我們的內(nèi)分泌和新陳代謝，導(dǎo)致腸胃紊亂、體重上升、精神萎靡等情況，更會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病，甚至?xí)斐赦?。為了健康考慮，每天無必要保證7~8小時(shí)的睡眠。

　　抽煙

　　抽煙有害健康早已是共識(shí)，這句話還可以理解為抽煙損耗壽命，首先煙草中的致癌物質(zhì)會(huì)大大增加肺癌的發(fā)病率，而肺癌的死亡率在各類惡性腫瘤中位居第一;其次，90%以上的血管疾病患者有吸煙史，抽煙會(huì)導(dǎo)致血管老化提前，誘發(fā)多種心腦血管疾病，是我們生命健康的隱患。

　　飲食多鹽

　　如果你在飲食上是一位重口味者，這個(gè)習(xí)慣一定要改掉。因?yàn)椋?dāng)身體攝入大量食鹽后，會(huì)對(duì)胃粘膜造成極大的刺激，誘發(fā)各種胃部疾病甚至是胃癌的出現(xiàn);此外，高鹽的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的重要因素，而高血壓會(huì)對(duì)我們的壽命造成嚴(yán)重?fù)p耗。

　　運(yùn)動(dòng)不足

　　由于工作方式改變，不少人都存在運(yùn)動(dòng)不足的問題，而每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉能穩(wěn)定身體的內(nèi)分泌和新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力，降低各類疾病出現(xiàn)的可能。如果運(yùn)動(dòng)不足，這些好處就都不會(huì)得到。

　　脾氣暴躁

　　脾氣暴躁的人會(huì)因一點(diǎn)小事而暴跳如雷，而人在情緒激動(dòng)的情況下，血壓會(huì)急劇升高，誘發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)。因此，放松心態(tài)，學(xué)會(huì)慢性來，懂得享受生活的人，生命質(zhì)量會(huì)得到極大地提升，這也和中國的養(yǎng)生觀點(diǎn)不謀而合。

　　如果你不想讓壽命出現(xiàn)損耗，這六種不良的行為習(xí)慣，一定要及時(shí)避免。

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