說到膝蓋痛，很多人會說是缺鈣，特別是處于生長期的年輕人，更是會感覺到膝蓋痛。很多家長不去咨詢醫(yī)生，就去藥房購買補鈣藥劑、保健品，讓孩子吃下。在平時飲食中，也會制作富含鈣含量的食物，像牛奶更是不少或缺。但是，膝蓋痛真的就是缺鈣嗎?

　　膝蓋痛就是缺鈣?

　　可不見得，很多時候，其他情況也會引起膝蓋疼痛，而大家往往會忽視。

　　運動損傷

　　運動，是我們獲得健康的途徑之一，當然前提是科學、有效的運動，要是做一些超乎身體接受的運動，那無疑很糟糕。

　　例如，劇烈運動就不建議大家多做，在運動過程中可能會造成損傷，特別是膝關節(jié)損傷，更是糟糕的事情，容易導致膝蓋疼痛。

　　如果因劇烈運動導致的膝蓋疼痛，一定要注意，首先要停止運動，以免加重損傷，其次，對于患處要進行冷敷，切記，不要熱敷。隨后進行消腫止痛，進行推拿能舒筋活血。

　　不正確的姿勢導致

　　有些時候，一些不正確的姿勢對膝蓋的損傷也是非常大的，以運動來說，跳遠就不建議大家多做，對膝關節(jié)損傷較大。

　　骨關節(jié)炎

　　關節(jié)炎的出現(xiàn)是很多老年人不想面對的事情，如果出現(xiàn)關節(jié)炎，會表現(xiàn)出膝蓋痛，甚至出現(xiàn)僵硬感，這樣的情況需要大家多重視。

　　骨質增生

　　骨質增生是另一個需要重視的疾病，中老年人容易出現(xiàn)，是關節(jié)軟骨、臨近骨發(fā)生退行性變化導致。

　　骨腫瘤

　　另一個需要重視的病癥則是骨腫瘤了，這樣的情況特別容易發(fā)生在青少年身上。

　　在骨頭上出現(xiàn)腫塊，隨著腫塊的變大，會慢慢的造成疼痛感加重，嚴重的話甚至會發(fā)生惡變。

　　由此可見，造成膝蓋痛的原因還是較多的，需要大家多注意，而在平時做好保健，合理保護膝蓋，顯得更加重要。

　　運動前先熱身

　　不是說不建議大家運動，而是要講究科學性、合理性，運動前花幾分鐘進行熱身運動，是要好于直接運動的，這樣的做法，對保護身體器官也非常好。

　　避免負重過重

　　很多人在運動的時候，還會在腿上綁上沙包，認為這樣能鍛煉腿部，但其實這樣會無形中增添腿部壓力，造成負重過重，進而使得膝蓋承受力增加很多，對膝關節(jié)損傷極大，也是不好的情況。

　　選擇適合自己的鞋

　　鞋子的選擇更加關鍵，一般來說鞋底較軟、有彈性，這樣的鞋子能減少膝關節(jié)受到?jīng)_擊力，對避免膝蓋損傷、磨損也是好的。特別是愛美的女性好不要長時間穿高跟鞋，因為那樣做對膝關節(jié)的損傷更大。

　　正確的保護好膝蓋，避免膝蓋出現(xiàn)莫名的疼痛，對促進健康、保護身體非常有效，希望大家多重視。

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