在中醫(yī)看來：胃不和則夜不安，是說胃部功能不好會影響到睡眠，導致睡眠不好。脾胃往往是聯(lián)系在一起的，當前脾胃失調(diào)已經(jīng)成了常見的情況，需要引起重視。通過改善脾胃能獲得好的睡眠，同樣，通過改善睡眠能讓脾胃保持健康。那么，具體應該怎么做?

　　脾胃需同時調(diào)節(jié)

　　先說胃部，胃部的功能是腐熟水谷，把我們吃的食物進行“加工”，也就是成為營養(yǎng)、氣血。但這些營養(yǎng)、氣血如何傳輸至全身呢?則需要脾的幫助了，脾能幫助運輸、疏通，這樣的運作方式我們可以理解為，胃部負責消化，而脾臟負責吸收。

　　一旦吃錯了食物，會傷害到胃部，例如，吃難以消化的食物、吃的東西很多，這些都會出現(xiàn)各種各樣的胃病，相應的對脾臟也有傷害。

　　怎么保護脾胃?

　　簡單的，就是讓胃部多休息，刺激性、難以消化的食物不要吃，多吃蔬菜水果、谷類食物，胃部喜歡的還是流食，多點湯湯水水會起到護胃的作用。

　　相對于其他器官，胃部的調(diào)理較為簡單，其能自己修復，不斷的修補之前的損傷，從而達到健康的狀態(tài)。

　　對于脾臟來說，其保護也很關鍵，作為后天之本，脾臟喜燥怕濕。感覺到濕氣重，往往是脾臟失調(diào)，要注意脾虛，在這個時候寒性、涼性的食物就不要吃了。

　　可以吃點赤小豆、薏仁、山藥、茯苓等，這些食物具有利水滲濕、益腎祛濕、緩解脾虛的功效，還能改善氣血兩虛。要知道脾虛、氣血兩虛會影響到睡眠，甚至會造成失眠。當脾虛得到調(diào)節(jié)、氣血兩虛得到改善，睡眠會更好。

　　睡眠不好和什么有關?

　　睡眠不好，除了上面說到的脾虛、氣血兩虛會影響外，還要考慮這幾個因素。首先是肝火過旺、心腎不交會影響睡眠，其次心理因素，工作強度大、生活壓力大，會影響到睡眠;然后大腦養(yǎng)分供應不及時，也會讓睡眠質(zhì)量很低;再者，環(huán)境也會影響到睡眠;后，則是考慮礦物質(zhì)的缺乏，這些都會影響到睡眠。

　　睡眠不好如何改善?

　　除了調(diào)節(jié)脾虛能改善睡眠外，還可以這樣做，因肝火過旺導致的睡眠問題，通過喝菊花茶、金銀花茶能降肝火;而對于心神不寧，心腎不交導致的睡眠問題，可以喝點苦瓜茶緩解，這些能讓睡眠更好。

　　壓力大導致睡眠不好，出現(xiàn)失眠，要學會緩解壓力，例如寧心靜氣、冥想都能緩解失眠。

　　及時的進行營養(yǎng)補充，例如不飽和脂肪酸的攝入，能改善血液循環(huán)，增強大腦養(yǎng)分能讓睡眠更好;增強鈣元素、鎂元素的攝入能改善神經(jīng)系統(tǒng)，情緒不再緊張，處于放松的狀態(tài)，也是獲得健康睡眠的前提。

　　脾胃失調(diào)在一定程度上會影響睡眠，睡眠不好需要針對具體情況改善，只有這樣才能獲得好身體。

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