因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)身體各方面都是很平衡的,但是攜帶飾品睡覺(jué),很容易就會(huì)導(dǎo)致這種平衡被打破,從而讓人出現(xiàn)噩夢(mèng)的情況,此外,如項(xiàng)鏈等飾品還容易影響胸部血液流動(dòng),讓人出現(xiàn)心臟跳動(dòng)困難的情況。
因此在睡覺(jué)之前將身體上的飾品全都拿下來(lái),是提高睡眠質(zhì)量的良好方式。
擦掉化妝品
雖然一些化妝品是防水的,但是它防不住油脂,很多女士有著帶妝睡覺(jué)的習(xí)慣,但是人在睡眠中毛孔會(huì)分泌出油脂,很容易混合化妝品讓肌膚變的粘乎乎的,影響到人的睡眠質(zhì)量。
此外,人在睡眠之中,毛孔也是需要呼吸的,雖然占有的比例很小,但是攜帶化妝品睡覺(jué),毛孔會(huì)難以呼吸,從而到人的肌膚覺(jué)得沉悶,使得睡眠質(zhì)量下降。因此在睡覺(jué)之前一定要將化妝品擦掉才可以哦。
1、杏仁
杏仁中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的佳品。
2、香蕉
在日常生活中，香蕉是我們常見(jiàn)的一種水果。它不僅味道很美味，而且它里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，給人體提供所需要的維生素?？梢哉f(shuō)，香蕉是十分好的水果。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
4、菊花茶
因?yàn)榫栈ú柚泻写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以菊花茶還具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起來(lái)喝，那效果更是好的難以想象。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的佳天然藥方。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，不睡覺(jué)的話對(duì)我們的危害還是非常大的，如果長(zhǎng)期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。還有晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。如果這時(shí)候沒(méi)有得到很好的休息的話,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
