你是否也曾經(jīng)試過在床上翻來覆去怎么也睡不著?明明身體已經(jīng)感覺到非常疲憊，但是大腦里面確似乎一直轉(zhuǎn)著停不下來，于是怎么也不能順利進(jìn)入夢鄉(xiāng)。你有沒有想過，睡不著到底是什么原因造成的呢?今天我們就來看看原因有哪些吧!
睡不著是什么原因導(dǎo)致的
1、環(huán)境原因
環(huán)境的原因有很多，比如說有的人到了陌生的環(huán)境會睡不著，有的人穿了不舒服的睡衣，或者臥室的光線太亮，這些都會成為阻力。
建議容易受到環(huán)境影響的朋友們，可以準(zhǔn)備一個眼罩和一對耳塞，這樣對于快速進(jìn)入睡眠是比較有幫助的，可以嘗試一下!
2、個體因素
一些不好的生活的習(xí)慣，也是會導(dǎo)致睡不著覺的，例如經(jīng)常的喝咖啡、吸煙等，是很容易造成睡眠質(zhì)量低下的情況的、
3、軀體原因
比如說身體不舒服，常見的有咳嗽、拉肚子、牙疼等等原因，如果身上正在經(jīng)歷著病痛，那么自然就會難以入睡了。
4、精神因素
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠。
5、情緒因素
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
合適的睡姿
睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
