定時(shí)起床
睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復(fù)身體機(jī)能、強(qiáng)化抵抗力，比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短更重要的是早睡早起與定時(shí)起床。
事實(shí)上，在現(xiàn)代，因?yàn)槊β档纳顮顟B(tài)，很多人只有在周末的時(shí)候才有時(shí)間多睡一會(huì)，但是這真的有益于健康嗎?答案是否定的。如果你經(jīng)常利用假日進(jìn)行補(bǔ)眠的活化，不僅不能你補(bǔ)因?yàn)槿庇X(jué)帶來(lái)的損傷，還會(huì)讓身體的作息受到影響，終影響到身體的自愈能力。
常和“女”朋友談心
一般人總以為女性聚會(huì)往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質(zhì)的女性聚會(huì)時(shí)間對(duì)于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。
某專家曾提及女性聚會(huì)的重要，課中提出女人與女人的互動(dòng)，能夠提供支持，幫助對(duì)方應(yīng)對(duì)壓力和生活中的困難體驗(yàn)，高品質(zhì)的女性聚會(huì)時(shí)間，可以幫助創(chuàng)造更多的血清素，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能有效防治憂郁癥，花點(diǎn)時(shí)間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!
多用菇類入菜
富含多醣體的菇蕈類，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來(lái)源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲(chóng)夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。
菇類食物中含有豐富的多醣體，這種物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)免疫力，促進(jìn)身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦!而且除了珍貴的藥材中會(huì)含有此類元素之外，其實(shí)我們生活中常見(jiàn)的那些菇類也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦!
保持身體及腸胃溫暖
體內(nèi)溫度下降一度，代謝機(jī)能會(huì)降低十二%至二○%，免疫機(jī)能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫大的器官，低體溫會(huì)造成小腸血流停滯，淋巴球就無(wú)法揮功能。
除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時(shí)，胃會(huì)分泌大量的消化酵素，激烈運(yùn)作，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時(shí)也是制造大熱能來(lái)源─肌肉的重要材料，對(duì)體溫維持很有幫助。
廚房別一油到底
為了遠(yuǎn)離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質(zhì)，不適合高溫烹調(diào)使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚(yú)油或亞麻仁油來(lái)補(bǔ)充;高溫或油炸等烹調(diào)方式好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩(wěn)定性高。
建議經(jīng)常更換使用的油品，或是使用調(diào)和油，避免長(zhǎng)時(shí)間固定食用某種特定油類。
有空伸伸懶腰
伸懶腰可以說(shuō)是不用花錢，又有效用的養(yǎng)生法了。
血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個(gè)懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液會(huì)回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時(shí)，也能增進(jìn)肌肉的血液流動(dòng)，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。
1、蘿卜
在平時(shí)蘿卜都被人們稱為小人參，你是因?yàn)樘}卜可以健胃消食，護(hù)眼殺菌，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
2、紫錐菊
紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對(duì)紫錐菊的研究仍不明確，但在覺(jué)得自己快感冒時(shí)服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。
3、瘦肉
瘦肉、家禽、魚(yú)類和貝類食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內(nèi)的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機(jī)體的免疫力。另外一種重要營(yíng)養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對(duì)抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強(qiáng)細(xì)胞活力。
4、洋蔥
洋蔥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，能夠有效的緩解感冒的癥狀。
5、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素進(jìn)入人體后具有防治感冒的作用，無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒都是適合的。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，在平時(shí)有發(fā)燒、打噴嚏、嘔吐等現(xiàn)象發(fā)生的時(shí)候，好先不要著急吃藥，因?yàn)槿说纳眢w其實(shí)是一個(gè)百藥齊全的藥鋪，一旦感覺(jué)不適，治愈能力就會(huì)對(duì)我們我們的身體進(jìn)行治愈的，所大家在平時(shí)發(fā)生文章之中類似的現(xiàn)象，就不要急于吃藥了。
