有些肥胖的人不敢吃東西，甚至有人會(huì)說(shuō)喝水都會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)長(zhǎng)胖和很多因素有關(guān)，不僅僅因?yàn)樵陲嬍成系牟蛔⒁?。那?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1635827-1.html' target='_blank'>熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎?長(zhǎng)胖的原因有哪些?容易長(zhǎng)胖的食物有哪些呢?

　　熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　長(zhǎng)期熬夜當(dāng)然容易讓人長(zhǎng)胖。不過(guò)，只是短期某一兩天熬了夜不用過(guò)于擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。

　　熬夜會(huì)影響我們的生物鐘運(yùn)行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會(huì)影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，這將容易形成一個(gè)易胖的體質(zhì)。

　　如果我們經(jīng)常熬夜的話，身體內(nèi)的饑餓激素就會(huì)持續(xù)分泌，我們想要吃東西的沖動(dòng)也會(huì)正價(jià)。尤其是在晚上對(duì)碳水化合物和高熱量食物的欲望更強(qiáng)烈。這也是熬夜引起人們長(zhǎng)胖的原因之一。

　　長(zhǎng)胖的原因

　　1.遺傳原因

　　一些人可能是生來(lái)就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機(jī)率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，則機(jī)率高達(dá)80%，是一般人的8倍。

　　2.飲食不當(dāng)

　　很多肥胖的人士都是由于飲食的不當(dāng)造成的。一方面很多人有偏食挑食的毛病，在進(jìn)食的時(shí)候肉類進(jìn)食太多，而蔬菜水果很少碰這樣容易引起發(fā)胖。另一方面，飯量大的人很容易發(fā)胖，不管是什么食物吃的多了也會(huì)引起熱量的堆積，造成肥胖。

　　3.水腫虛胖

　　一些人的身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會(huì)造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運(yùn)動(dòng)外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

　　4.代謝障礙

　　新陳代謝是我們身體推陳出新的機(jī)制，如果我們的新陳代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，就容易出現(xiàn)高血壓、高血脂等疾病，人的體重也會(huì)隨之升高。尤其是年齡的增長(zhǎng)、不良的飲食作息習(xí)慣都會(huì)影響身體新陳代謝系統(tǒng)的異常。

　　5.產(chǎn)后發(fā)胖

　　在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個(gè)月里，媽媽們的運(yùn)動(dòng)量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。

　　6.不良習(xí)慣

　　生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來(lái)的時(shí)候蹺二郎腿，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持久了，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫?！　?/p>