據(jù)說(shuō)根據(jù)一個(gè)人的夢(mèng)境可以讀懂一個(gè)人的內(nèi)心，知道他深處的秘密，一直都有很多人對(duì)夢(mèng)境進(jìn)行的各種各樣的研究。偶爾做個(gè)夢(mèng)感覺(jué)很有意思，但是每天都做夢(mèng)就讓人覺(jué)得煩惱了。多夢(mèng)怎樣可以改善呢?想要一夜無(wú)夢(mèng)吃什么?請(qǐng)看今天的內(nèi)容吧!
用溫水洗漱
有些人在炎熱的季節(jié)喜歡用冷水洗漱，或者是在天冷的時(shí)候用很燙的水洗漱，這樣的水溫都是會(huì)刺激到我們的身體的，建議四季都要使用溫水，有利于平和心情，促進(jìn)睡眠。
擺放有助睡眠的花草
有不少的植物是具有幫助睡眠的作用的，比如常見(jiàn)的茉莉花和迷迭香、蘆薈等等，放一盤在臥室，就能夠起到幫助安眠的作用。
睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
睡之前可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步、仰臥起坐和深蹲等，只要稍微做個(gè)十分鐘，讓身體微微的出汗，就可以促進(jìn)睡眠了，不需要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
生活有規(guī)律
定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后佳，可恢復(fù)精力。
晚飯少吃
如果晚上吃的太多，或者是在睡前吃了夜宵和零食的，腸胃里面一直在消化，身體也無(wú)法得到很好的休息，自然就容易多夢(mèng)了，記得晚上要少吃。
睡前不要?jiǎng)趧?dòng)
睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)了，讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。
不要睡的太晚
晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。
