黑木耳

　　黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

　　牛肉

　　研究表明，紅肉中的鐵含量在各類食物中為突出，而牛肉又是紅肉中的佼佼者，食用它可以有效地緩解氣血不足的問(wèn)題。

　　豬肝

　　豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

　　豬血

　　豬血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚(yú)高30倍，比牛肉高22倍。

　　甘蔗

　　甘蔗被譽(yù)為“補(bǔ)血果”，從這個(gè)稱呼中就可以體現(xiàn)出它突出的補(bǔ)血功效，甘蔗的含鐵量同樣極為豐富，可以促進(jìn)身體的造血功能，對(duì)于緩解氣血不足很有幫助。

　　各種瘦肉

　　在各種瘦肉中都含有一定的鐵質(zhì)，雖然說(shuō)其中的含量并不能與動(dòng)物肝臟像媲美，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購(gòu)買的時(shí)候也十分的方便，加工制作的時(shí)候花樣非常多變。

　　桂圓

　　桂圓也是補(bǔ)血不錯(cuò)的一個(gè)選擇，而秋天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候您一定要補(bǔ)好身體，這樣皮膚才能夠更加好。將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得氣血充足、容光煥發(fā)，皮膚看起來(lái)更加的細(xì)嫩哦!

　　總結(jié)：氣血不足雖然好像不是很嚴(yán)重的問(wèn)題，但是如果長(zhǎng)期都處于這樣的狀態(tài)下，對(duì)于我們的是身體也是有很大的危害的。不僅會(huì)導(dǎo)致精神差、工作和學(xué)習(xí)能力下降，而且還可能會(huì)引起其他的疾病。所以有氣血不足問(wèn)題的朋友，一定要注意調(diào)理!