午休時(shí)間你是怎么度過的呢?多數(shù)的上班族估計(jì)都用來(lái)看視頻、聊天、睡覺和加班了。多數(shù)公司的午休時(shí)間都不長(zhǎng)，平均在一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間。那么中午應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?其實(shí)方法也有很多!感興趣的朋友不妨接著看下去吧!
讓自己出30分鐘汗
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處很多，但是平時(shí)工作這么繁忙哪里有時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)午休時(shí)間就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在飯后休息半個(gè)小時(shí)左右就可以進(jìn)行鍛煉了。
如果你的公司附近有健身房可以直接辦一張健身卡去做鍛煉，否則的話即使在公司周圍簡(jiǎn)單的散散步也是不錯(cuò)的鍛煉方式。好約上同事一起，這樣更有動(dòng)力。
當(dāng)然這個(gè)時(shí)間做的運(yùn)動(dòng)并不建議太過強(qiáng)烈，因?yàn)楫吘咕嚯x午餐的時(shí)間比較近，而且如果過度消耗體力可能會(huì)導(dǎo)致下午犯困，所以中度強(qiáng)度的鍛煉就可以了。
找個(gè)安靜的地方冥想
午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。
找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，你可以因地制宜——比如去自己的車?yán)锇察o地坐一會(huì)兒。
給自己做做按摩
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。
還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧。對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。
好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來(lái)。
