新陳代謝這個詞我們好像經(jīng)常會聽到，和身體健康的關(guān)系很緊密，如果一個人的新陳代謝太慢往往會被認為是不正常的，需要進行一定的調(diào)理。那么新陳代謝慢是什么原因?為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢?今天小編為大家整理了答案，一起看看吧!

　　新陳代謝慢是什么原因

　　不吃早餐

　　人經(jīng)過了一晚上的睡眠，早上的時候非常需要及時的攝入一些營養(yǎng)，所以很多人都說早餐是一天當中為重要的一餐，但是很多人卻有不吃早餐的習慣。

　　這就會造成新陳代謝減速，而且還可能會誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病，特別是一些人早上不吃結(jié)果中午吃的非常多，這樣對腸胃也是有一定傷害的。

　　從不吃辣

　　辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

　　吃辣時好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。

　　睡眠不足

　　許多人都有類似的感受：一段時間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。

　　睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。

　　不勤洗手

　　一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內(nèi)的干細胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細胞。

　　腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录毎玛惔x功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

　　吃果蔬不認真洗

　　受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

　　果蔬上面的殘留其實經(jīng)過仔細的清洗是可以去掉大部分的，比如說使用一些清潔果蔬的洗潔精進行浸泡，然后用清水多次沖洗，這樣吃起來就會好很多了。