有一句古話說(shuō)“食不言寢不語(yǔ)”，就是說(shuō)在吃飯和睡覺(jué)的時(shí)候都不應(yīng)該發(fā)出聲音，然而事實(shí)上我們都喜歡在吃飯的時(shí)候聊天，甚至晚上睡著了還要說(shuō)夢(mèng)話。那么說(shuō)夢(mèng)話是怎么回事呢?是一種疾病嗎?如果你對(duì)這個(gè)話題比較感興趣，不妨接著讀下去吧!

　　說(shuō)夢(mèng)話是怎么回事

　　引起說(shuō)夢(mèng)話的原因很多，可能是壓力過(guò)大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)更要注意休息，節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。

　　說(shuō)夢(mèng)話是病嗎

　　據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會(huì)進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時(shí)會(huì)做夢(mèng))及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動(dòng)減慢)。

　　淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng)，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期，則或會(huì)有夢(mèng)游或說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象。

　　說(shuō)夢(mèng)話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人多半心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　說(shuō)夢(mèng)話吃什么改善

　　1、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　喝牛奶的時(shí)候大家一定要注意，需要喝純牛奶，有些人會(huì)以為牛奶飲料也是牛奶，其實(shí)它們的功效是完全不同的。建議訂購(gòu)新鮮牛奶，或者自己用奶粉沖泡，這樣比較好。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　3、核桃

　　核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花籽

　　葵花籽對(duì)于安神、助眠也有一定的作用，相信很多人都不知道。因?yàn)樵谖覀兊挠∠螽?dāng)中，葵花籽似乎就是一種零食而已，從而忽略了它的作用。

　　葵花籽當(dāng)中含有維生素B以及氨基酸，這些成分對(duì)于鎮(zhèn)靜和安神都有很好的作用，建議可以在晚飯之后吃一小把的葵花籽，不要吃太多哦。