在梳發(fā)的時(shí)候，頭發(fā)一把一把的掉是什么原因呢，引起脫發(fā)的原因有很多，有的人嚴(yán)重的脫發(fā)，可以吃一些什么食物來改善呢，其實(shí)脫發(fā)的主要原因就是生活中習(xí)慣不好導(dǎo)致，在生活中要注意什么能夠預(yù)防脫發(fā)呢?

　　脫發(fā)的原因

　　1、在生活中，工作或者學(xué)習(xí)的壓力過大，精神處于一直緊張的狀態(tài)，很容易造成脫發(fā)。如果經(jīng)常熬夜，或者睡眠時(shí)間不足，失眠等，會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂，這也是脫發(fā)的一個(gè)原因，所以要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。

　　2、如果我們身體營(yíng)養(yǎng)不足，頭發(fā)的毛囊缺少營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)終會(huì)脫落，或者經(jīng)常的玩電子產(chǎn)品，長(zhǎng)期接觸放射源，也會(huì)造成脫發(fā)。如果在梳發(fā)的時(shí)候打結(jié)了，用力的拽頭發(fā)，這也是掉發(fā)的一個(gè)原因。

　　3、如果洗發(fā)水的質(zhì)量太差，會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，經(jīng)常的燙發(fā)，染發(fā)，遭受化學(xué)品的侵害，頭發(fā)是非常容易損傷的，所以不能經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，用好的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素。如果長(zhǎng)時(shí)間不洗頭也會(huì)引起脫發(fā)的哦。

　　4、身體受病毒，高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長(zhǎng)期服用某種藥物等。眾所周知，化療的過程中，會(huì)大量脫發(fā)，甚至掉成光頭都有可能。

　　5、遺傳性脫發(fā)，又叫做先天性脫發(fā)，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發(fā)的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的(不好意思，這么稱呼比較直觀)。

　　如何防止脫發(fā)

　　1、戒煙戒酒，吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中好不要過量飲酒。

　　2、合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

　　3、減壓放松，精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠，不要熬夜。