現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡熬夜，經(jīng)常用眼過(guò)度，會(huì)形成黑眼圈的現(xiàn)象，而且眼部疲乏，眼睛經(jīng)常得不到消息，有什么方法能夠緩解眼部的疲勞呢，當(dāng)我們出現(xiàn)黑眼圈的時(shí)候，有什么方法能夠去除黑眼圈呢，其實(shí)平時(shí)的一些食物能夠?qū)ρ劬茫阒朗鞘裁磫?，一起?lái)看看吧。

　　緩解眼疲勞的方法

　　1、用手熱敷眼部，當(dāng)眼部疲勞的時(shí)候，我們可以將雙手搓熱，然后放在眼睛上，用手掌覆蓋眼睛，閉上雙眼，可以很好的緩解眼部的疲勞，還可以放松眼睛，使眼睛得到很好的休息。

　　2、增加眨眼的次數(shù)，但我們工作的時(shí)候，經(jīng)常全神貫注的工作，有時(shí)候都忘記眨眼，這對(duì)眼睛是非常不好的，很容易引起眼部的疲勞，剋適當(dāng)?shù)脑黾诱Ｑ鄣拇螖?shù)，可以讓氧氣和養(yǎng)分充分的滋潤(rùn)眼膜。

　　3、晚上避免開(kāi)燈玩手機(jī)，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，對(duì)健康造成不好的影響，尤其是對(duì)眼睛，晚上玩電腦或者手機(jī)的時(shí)候不要關(guān)燈，或者佩戴藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉藍(lán)光的危害，好晚上的時(shí)候少玩。

　　4、按摩眼部，從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應(yīng)穴、四白穴、還有按摩太陽(yáng)穴、輪刮眼眶這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻能給我們的眼睛帶來(lái)不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的幾分鐘效果更好哦。

　　5、茶水敷眼，將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

　　6、冰袋冷敷，用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。

　　對(duì)眼睛好的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

　　2、蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應(yīng)該盡量少吃蛋黃，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。