現(xiàn)在有很多的年輕人經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重的不足，而睡眠不足對(duì)我們身體的影響是非常大的，有很多的危害，當(dāng)我們因?yàn)樗卟蛔愣痤^疼的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢，有什么食物可以幫助我們睡眠呢，一起來(lái)看看吧。
1、對(duì)大腦的影響
大家都有過(guò)熬夜的時(shí)候，在熬夜的第二天，起床是非常困難的，因?yàn)樗卟蛔?，特別的困，而且在上班還有學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到頭昏腦脹、注意力是無(wú)法集中的，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是非常慢的，因?yàn)榇竽X沒(méi)有得到很好的休息，會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2、睡眠不足催人老
我們晚上睡覺(jué)時(shí)是那個(gè)題的各個(gè)功能，器官都是出于休息的狀態(tài)，如果沒(méi)有休息好，使它們工作的時(shí)間太長(zhǎng)，引起它們的過(guò)度疲勞，對(duì)身體是非常不好的，而且睡眠不足的時(shí)候會(huì)形成黑眼圈和眼袋，皮膚的狀態(tài)也非常的不好，出現(xiàn)皮膚干燥,粗糙、臉色偏黃、黑斑等一些列問(wèn)題。
3、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病
經(jīng)常睡眠不足，對(duì)身體是非常不好的，人身體的免疫力會(huì)降低，心情也會(huì)不好，會(huì)引發(fā)各種疾病的發(fā)生，不如心臟病、高血壓、肺心病等，而且還會(huì)使人肥胖，所以睡眠不足是非常不好的，不能經(jīng)常的熬夜，會(huì)增加各個(gè)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。
5、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
6、令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
1、按摩：睡眠不足引起頭痛，那么可以配合適當(dāng)?shù)陌茨σ黄饋?lái)緩解，對(duì)緩解頭痛有著很好的幫助。
