冬天到了，而冬季是適合養(yǎng)生的時(shí)候，在冬天我們可以怎么養(yǎng)生呢，下面就為你介紹一些冬季養(yǎng)生方面的知識(shí)，冬天因?yàn)樘鞖馓貏e寒冷，有很多我們需要注意的地方，在冬天的時(shí)候適合吃那些食物適合我們養(yǎng)身呢，一起來(lái)看看吧。
1、注意肌膚保濕潤(rùn)燥
冬天天氣寒冷，我們皮膚的表層血管會(huì)收縮，身體的血液循環(huán)會(huì)減慢，而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會(huì)降低，導(dǎo)致皮膚是非常干燥的，所以要做好肌膚保濕的工作，在飲食方面，多喝水，還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
2、注意關(guān)節(jié)保暖
冬天天氣寒冷，四肢又經(jīng)常暴露在外，溫度會(huì)比較低，容易使關(guān)節(jié)僵硬，體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，所以要做好關(guān)節(jié)處的保暖工作，尤其是有關(guān)節(jié)炎的患者，可以在臨睡前用溫水泡腳，不僅可以活血通絡(luò)，加快血液循環(huán)，還可以促進(jìn)睡眠。
3、飲食溫?zé)嵛鹪?/strong>
冬季的飲食是非常重要的，冬天人們喜歡吃一些溫?zé)岬氖澄飦?lái)抵御寒冷，但要注意有胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、心臟血管疾病的患者等，應(yīng)避免吃麻辣火鍋。而且不能經(jīng)常吃冰冷的食物，還有陰性的蔬菜水果，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致身體內(nèi)外遭受虛冷攻擊。
4、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
5、注意溫差、預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對(duì)于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。
1、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實(shí)上,無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的,以順利過(guò)冬。所謂適者生存,生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?
2、不要過(guò)量熬夜
冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng),白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時(shí)間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,好盡量不要晚睡。冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。
