6、話梅、蜜餞類：果脯、話梅、蜜餞等，含亞硝酸鹽，含防腐劑，非常損傷肝臟長(zhǎng)期攝入會(huì)誘發(fā)高血壓。
7、燒烤類食品：羊肉串、鐵板燒等，含致癌物質(zhì)之首，肉串不熟，細(xì)菌、寄生蟲(chóng)過(guò)多，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。夏天的時(shí)候大家可以看到大街上都是燒烤，這種東西大家還是少吃，畢竟很少有烤的特別熟透的。
8、冷凍甜品類：冰淇淋、冰棒、果凍，含奶油極易引起肥胖，影響正餐，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。
1、多吃水果和蔬菜，健康的飲食是一種富含維生素、營(yíng)養(yǎng)素和顏色深的飲食(除了平衡之外)。簡(jiǎn)單的方法是多吃水果和蔬菜。他們不一定是高熱量的食物，但吃他們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且不會(huì)破壞你的身材。成績(jī)的水果和蔬菜好是吃新鮮的!
2、合理膳食，搭配瘦肉、低脂乳制品和全谷類食品。就像水果和蔬菜一樣，你需要一些其他的東西來(lái)調(diào)理身體，保持平衡。肉，牛奶，奶酪和面食等等。不能偏食和挑食。要什么都吃，有利于身體營(yíng)養(yǎng)的平衡。
3、加強(qiáng)鍛煉，如果身體是一個(gè)包，東西越少越輕便。如果不斷放東西到包里，那是越來(lái)越沉重。事實(shí)證明，身體不會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)所有進(jìn)入它們的食物，你的身體只是把它們儲(chǔ)存起來(lái)，也不懂如何處理它們。鍛煉可以排除體內(nèi)的毒素。
4、多喝水，如果你在尋找地球上的奇跡，水是你接近的地方。保持充足的水分，你身體的每一部分都會(huì)保持健康——你的皮膚，頭發(fā)和指甲，你的器官，甚至你的大腦。而且喝水也可以減肥!研究表明，你可能會(huì)減輕10斤一年，只增加你的水的攝入量每天約一公升。
5、掌握正確的烹飪方法，既然你已經(jīng)準(zhǔn)備好所有要煮的東西，你必然會(huì)在廚房里依照自己擅長(zhǎng)的方式，把你的食品很好的利用。烹飪是非常適合鍛煉你的計(jì)算，你的技能，你的思維。
6、補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在這里我們強(qiáng)調(diào)：脂肪是人體必需的(特別是你的頭發(fā)有光澤，指甲是健康的，你的消化系統(tǒng)工作正常都要靠它提供能量)好脂肪的來(lái)源有那些呢?如橄欖油、梨和堅(jiān)果。
結(jié)語(yǔ)：垃圾食品是非常不健康的，不僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)引發(fā)多種疾病，所以我們生活中要少吃或者杜絕吃垃圾食品，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是非常好的，我們要多吃蔬菜水果，多喝水，經(jīng)常鍛煉身體，只有這樣，我們才能擁有一個(gè)好的身體。
